Često ustajete na levu nogu? Ovo može uticati na vaše raspoloženje
28. децембар 2023.
| Milena Jeremić
Koliko puta ste ustali neraspoloženi, a da ni sami ne znate zbog čega?
Loše raspoloženje može da pokvari ne samo jedan vaš dan, već i da potpuno utiče na tok života.
Ukoliko se pitate zbog čega često ustajete na levu nogu nastavak teksta će vam dati odgovor i pomoći da popravite vaše raspoloženje.
acharaporn kamornboonyarus / pexels
Svakome od nas se barem jednom dogodilo da ustane na levu nogu, međutim, ako primetite da ova pojava postaje sve ćešće trebalo bi da obratite pažnju na svoje navike.
Ne spavate noćima? Neouropsihijatar otkriva uzroke i kako se rešiti nesanice
Loše raspoloženje, pre svega, može prouzrokovati vaša rutina spavanja, način ishrane, ali i neke dosta ozbiljnije stvari.
Zašto imamo loše raspoloženje?
Depresija, stres, način ishrane, previše alkohola, pa čak i promena vremena mogu poljuljati naše raspoloženje, tvrde stručnjaci.
– Osnovne percepcije suptilno se menjaju kada ste preumorni. Pogoršava se osetljivost na miris, a smanjuje se mogućnost da se primete kiseli ukusi.
Postoje i suptilni problemi sa sluhom i vidom – ističe Penelope Luis, autorka knjige Tajni svet sna za magazin Ultra.
karolina grabowska / pexels
Naučno je dokazano da umor dovodi do toga da imamo negativan pogled na stvari koje nas okružuju.
Na primer, kada smo previše umorni veće su šanse da nečiju šalu shvatimo previše ozbiljno, dok ćemo u retkim slučajevima biti raspoloženi za humor.
Muči vas nesanica? Finci će vam pomoći da spavate kao beba
I dok je loše raspoloženje ponekad sasvim normalno i prihvatljivo, postoje i određene navike koje utiču na san i na naše svakodnevne aktivnosti.
Upravo iz tog razloga donosimo vam nekoliko saveta čija primena vam može pomoći da sa osmehom započnete dan.
Kvalitetna hrana znači kvalitetan san
Izbor namirnica koje unosimo u naš organizam mogu uticati na kvalitet sna, a samim tim i na to kakvog ćemo raspoloženja biti.
Loše raspoloženje odmah nakon buđenja može prouzrokovano niskim nivoom šećera, pa obratite pažnju šta jedete pre odlaska u krevet.
shvets production pexels
Ako u večernjim časovima konzumirate previše šećera ili hranu bogatu rafinisanim ugljenim hidratima poput hleba, pice ili testenine u krevet ćete otići siti, ali tokom noći šećer može drastično opasti.
– Ukoliko šećer padne tokom noći narednog jutra se možete osećati iscrpljeno i nemotivisano, a samim tim će i vaše raspoloženje biti loše – zaključio je Linč.
Stručnjaci preporučuju da večerate tri sata pre spavanja i da tom prilikom konzumirate namirnice kao što su ćuretina, tunjevina, banane, puter od kikirikija.
Koliko zapravo šećera ima u jednoj banani, misterija rešena
S druge strane, namirnice koje sadrže aminokiselinu tiramin loše utiču na san i treba ih izbegavati u večernjim časovima, a tu spadaju dimljena riba, paprika i sir.
Kako biste loše raspoloženje sveli na minimum treba da obratite pažnju i na ove dve, veoma bitne stvari.
Da li unosite dovoljno magnezijuma?
Ukoliko se osećate napeto ili anksiozno velike su šanse da ćete imati problema sa nesanicom.
Linč ističe da bi nedostatak sna mogao ukazivati i na nedostatak magnezijuma, esencijalnog minerala čiji nivoi lako opadaju kada smo pod stresom.
Magnezijum se može naći u tamnozelenom povrću, pa je važno da ga jedete svaki dan. Salata od spanaća bi mogla da bude ukusno, a zdravo rešenje.
Doručak se ne preskače!
Da li uvek doručkujete pre odlaska na posao? Stručnjaci stalno napominju da je doručak ubrzo nakon buđenja ključ dobrog zdravlja i raspoloženja.
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Preporučuje se da za prvi obrok u danu izbegavate rafinisane ugljene hidrate kao što su kroasani, mafini i zašećerene žitarice koje će povećati nivo šećera jer oni mogu dovesti do pada energije i lošeg raspoloženja.
Tri smutija za jačanje imuniteta i blistavu kožu
Doručak treba da sadrži dosta proteina pa su kajgana, jogurt, avokado, kuvana jaja, tost od integralnog hleba uvek dobro rešenje.
Izvor slike: andrea piacquadi / pexels
Nastavite da čitate
