Zašto se ljudi prekomerno znoje tokom spavanja?

Znojenje je prirodan proces kojim se naše telo oslobađa viška toplote, a samim tim i reguliše telesnu temperaturu.

Međutim, prekomerno znojenje tokom spavanja se povremeno javlja kod većine ljudi i može biti veoma neprijatno.

cottonbro studio / pexels

Buđenje u znoju svakako nije poželjan početak dana. Istraživali smo moguće razloge prekomernog znojenja tokom noći i evo šta smo otkrili.

Kako toplota utiče na kožu i kako da je zaštitite

Kafa i alkohol

Čak i čaša vina pre spavanja može povećati našu telesnu temperaturu i izazvati prekomerno znojenje.

Alkohol opušta naše mišiće što može izazvati otežano disanje i apneju.

Osim alkohola, treba izbegavati i kafu u večernjim satima. Kafa stimuliše naš nervni sistem pa ćete teže zaspati i sasvim sigurno se više znojiti tokom noći.

Začinjena hrana neposredno pre spavanja ima sličan efekat. Za dobar san, umesto navedenog, najbolje je popiti šolju toplog, umirujućeg čaja.

shvets production pexels

Anksioznost i noćne more

Jedan od razloga za znojenje tokom noći su nesumnjivo noćne more.

Naš organizam je često pod velikim stresom zbog čega pojedini ljudi imaju loš i isprekidan san.

Ako pobedimo nesanicu i uspemo da utonemo u san, taj stres može isplivati na površinu tokom noći i učiniti da se probudimo uznemireni i okupani znojem.

Zašto nastaju noćne more koje su gotovo uvek praćene znojenjem i da li možemo da utičemo na njih, još uvek nije dovoljno istraženo.

Vežbanje pre spavanja

Fizička aktivnost je veoma važna za održavanje  fizičkog i mentalnog zdravlja ljudi. Vežbanjem naše telo se oslobađa napetosti i kroz znoj izbacuje višak toksina.

Ipak, vežbanje pre spavanja može pregrejati naše telo i izazvati lučenje znoja tokom spavanja.

Trening treba završiti najkasnije dva sata pre spavanja, kako bi naše telo imalo moglo da se odmori i da adekvatno reguliše telesnu temperaturu.

Pregrevanje tela

Ponekad pregrevamo telo vrućom vodom tokom tuširanja ili boravka u izuzetno toplim prostorijama.

Preporučena temperatura u spavaćoj sobi je oko 18 stepeni, a prostoriju treba redovno provetravati.

Ne spavate noćima? Neouropsihijatar otkriva uzroke i kako se rešiti nesanice

Jedna od veoma važnih stvari je dušek na kome spavate, koji može da ima efekat zagrevanja, ali još važnije je ćebe koje koristite.

Pravilnim izborom jorgana i posteljine od prirodnih materijala neutrališe se noćno znojenje i neprijatni mirisi.

Ukoliko se pridržavate svih navedenih smernica, ali se i dalje prekomerno znojite tokom noći, savetujemo vam da posetite lekara.

Izvor slike: andres ayrton / pexels

Nastavite da čitate

10 minuta ove vežbe sagoreva više kalorija nego pola sata trčanja (video)

Bićete iznenađeni rezultatima