Bol u leđima i stres: kakva je veza?
Stres može da izazove bolove, potvrdila je nauka. Kako to prebroditi?
31. oktobar 2023.
| Milena JeremićVerovatno vam se barem jednom u životu desilo da nakon buđenja osetite nesnosan bol u leđima?
Ovaj bol obično se javlja kao rezultat ukočenosti jer ste duži vremenski period bili u nezgodnom položaju, međutim, nekada najavljuje početak išijasa.
Išijas ili išijalgija javlja se kao posledica povrede ili upale išijadičnog nerva, a bolovi se javljaju u lumbalnom delu kičme, a potom se nastavljaju duž cele noge, zbog čega je učestao osećaj slabosti ili utrnulosti nogu.
Osim na svakodnevne aktivnosti išijas može da utiče i na kvalitet sna, a ovo je najbolji položaj za spavanje ako patite od ovog problema.
Stavite jastuk između kolena
Postavljanje jastuka između kolena pomaže da karlica i kičma budu u neutralnom položaju. Takođe sprečava rotaciju nogu tokom noći.
Ležanje na leđima pomaže vam da ravnomerno rasporedite težinu.
Stavljanje debelog jastuka ispod kolena može pomoći u održavanju zakrivljenosti kičme opuštajući fleksore kuka.
Stavljanje peškira ili tankog jastuka ispod donjeg dela leđa može pomoći da vaša kičma ostane u neutralnom položaju smanjujući razmak između leđa i dušeka.
Položaj fetusa otvara prostor između vaših pršljenova i može smanjiti bol u leđima. Međutim, neki ljudi takođe smatraju da im to pogoršava stanje.
Ako osetite nelagodnost u položaju fetusa, pokušajte sa nekim od drugih položaja na ovoj listi.
Meke površine mogu prouzrokovati da se vaša kičma savija iz pravilnog položaja.
Možda ćete otkriti da vam spavanje na podu pomaže da bolje držite kičmu u pravilnom položaju.
Milena Jeremić, talentovana novinarka redakcije „Marie Claire“, zadužena je za neke od najčitanijih rubrika magazina, uključujući „Horoskop“, „Putovanja“ i „Beauty“. Od kada se pridružila kompaniji 2020. godine, Milena je u saradnji sa svojim timom postigla zapažene rezultate, unoseći svežinu i dinamičnost u sadržaj koji privlači široku čitateljsku publiku. Njena karijera u novinarstvu započela je 2015. godine, od kada kontinuirano razvija svoje veštine pisanja i duboko razumevanje tematike kojom se bavi. Milenina strast prema istraživanju novih trendova u lepoti, intrigantnih destinacija za putovanja i zanimljivih horoskopskih priča, čini njene tekstove ne samo informativnim već i inspirativnim za čitaoce.
Izvor vesti: Milena Jeremić
Izvor slike: cottonbro studio pexels
Stres može da izazove bolove, potvrdila je nauka. Kako to prebroditi?
Godine nisu jedini razlog...
Malo ljudi je svesno da posledice dugog sedenja možete da rešite u vrlo kratkom roku
Koliko se puta ustali nenaspavani jer niste mogli da zaspite ili ste se često budili noću?
Dior izgled za koji je potrebno više od 100 dana rada...