Rešite se nesanice i bola: Ovo su najbolji položaji za spavanje ako imate išijas

Verovatno vam se barem jednom u životu desilo da nakon buđenja osetite nesnosan bol u leđima?

Ovaj bol obično se javlja kao rezultat ukočenosti jer ste duži vremenski period bili u nezgodnom položaju, međutim, nekada najavljuje početak išijasa.

karolina grabowska pexels

Išijas ili išijalgija javlja se kao posledica povrede ili upale išijadičnog nerva, a bolovi se javljaju u lumbalnom delu kičme, a potom se nastavljaju duž cele noge, zbog čega je učestao osećaj slabosti ili utrnulosti nogu.

Najbolji položaj za spavanje ako imate išijas

Osim na svakodnevne aktivnosti išijas može da utiče i na kvalitet sna, a ovo je najbolji položaj za spavanje ako patite od ovog problema.

Stvorili su vam se bolni čvorići u predelu kičme, vrata i lopatica? To su triger tačke

Stavite jastuk između kolena

Postavljanje jastuka između kolena pomaže da karlica i kičma budu u neutralnom položaju. Takođe sprečava rotaciju nogu tokom noći.

shvets production pexels

Na leđima sa jastukom ispod kolena

Ležanje na leđima pomaže vam da ravnomerno rasporedite težinu.

Stavljanje debelog jastuka ispod kolena može pomoći u održavanju zakrivljenosti kičme opuštajući fleksore kuka.

Peškir ili jastuk ispod donjeg dela leđa

Stavljanje peškira ili tankog jastuka ispod donjeg dela leđa može pomoći da vaša kičma ostane u neutralnom položaju smanjujući razmak između leđa i dušeka.

Siguran način da se oslobodite stresa pre spavanja, savetuje Dženifer Garner

Položaj fetusa

Položaj fetusa otvara prostor između vaših pršljenova i može smanjiti bol u leđima. Međutim, neki ljudi takođe smatraju da im to pogoršava stanje.

Ako osetite nelagodnost u položaju fetusa, pokušajte sa nekim od drugih položaja na ovoj listi.

kampus production pexels

Spavanje na podu

Meke površine mogu prouzrokovati da se vaša kičma savija iz pravilnog položaja.

Možda ćete otkriti da vam spavanje na podu pomaže da bolje držite kičmu u pravilnom položaju.

Izvor vesti: Milena Jeremić

Izvor slike: cottonbro studio pexels

Nastavite da čitate

Bol u leđima i stres: kakva je veza?

Stres može da izazove bolove, potvrdila je nauka. Kako to prebroditi?