5 znakova da ne pijete dovoljno vode
Hidratacija je ključna komponenta zdravlja i blagostanja
23. januar 2024.
| Milena JeremićKoliko vam se puta dogodilo da usred razgovora bezuspešno pokušavate da se setite imena sagovornika ili toga odakle uopšte poznajete osobu?
Za mnoge od nas, pamćenje imena i lica, posebno ljudi koje prvi put vidimo, može biti pravi izazov, a da li ste se ikada zapitali zašto se to dešava?
Prema najnovijim istraživanjima, najveći krivac bi mogao da bude nedovoljno čvrst ili isprekidan san.
Naime, dubok i neprekidan san poboljšava rad našeg mozga što nam ujedno pomaže da lakše pamtimo imena i lica ljudi.
U novoj studiji objavljenoj u NPJ: Science of Learning, istraživači iz Programa kognitivne neuronauke na Univerzitetu Northvestern istražili su kako kvalitetan san utiče na sposobnost čoveka da se seti lica i imena ljudi.
Da bi se testirala ova teorija, u istraživanju je učestvovalo 24 ljudi u starosnoj dobi od 18 do 31 godine.
Istraživači su naveli učesnike da proučavaju imena i fotografije 40 ljudi. Tokom procesa, tim je puštao tihu muziku u pozadini. Nakon proučavanja ovih imena i lica, učesnici su odspavali.
Kada su ušli u stanje dubokog sna, neka imena su se tiho puštala u pozadini.
Kao što se i očekivalo, istraživači su otkrili da su se učesnici čija su sećanja reaktivirana tokom spavanja bolje prisećali imena i lica koja su proučavali.
Međutim, subjektima koji su iskusili poremećaj sna jer su se probudili kada su čuli imena u pozadini je trebalo više vremena da ih zapamte
Nasuprot tome, subjekti koji su imali neprekidan, dubok odmor mogli su bolje da se sete imena kada su se probudili.
– Već znamo da neki poremećaji spavanja kao što je apneja (prestanak disanja tokom spavanja) mogu da naruše pamćenje.
Naše istraživanje sugeriše potencijalno objašnjenje za ovo – česti prekidi spavanja noću mogu degradirati pamćenje -objasnio je u izjavi glavni autor studije Nejtan Vitmor.
Ako se često budite i ustajete noću, neki od ovih trikova bi mogao da vam pomogne da poboljšate kvalitet sna.
Dodavanje semenki, pistaća i kivija vašoj ishrani pomoći će vam da bolje spavate, jer su ove semenke bogate hormonom koji se zove melatonin.
Ovaj hormon kontroliše vaš ciklus spavanja i buđenja, tako da vaše telo može da se odmara po potrebi.
Šolja toplog čaja mnogima je omiljena večernja rutina, ali ispijanje čaše vode sa prstohvatom morske soli 30 minuta pre spavanja jednako je efikasno sredstvo koje će vam omogućiti miran i kvalitetan san.
Kombinacija soli i vode omogućava vašem telu da apsorbuje više tečnosti, tako da nećete morati da odlazite u toalet.
Iako zvuči primamljivo da noću čitate knjigu na tabletu ili da surfujete na internetu, izlaganje plavom svetlu sa ovih uređaja otežava spavanje.
Pokušajte da ne koristite telefon ili druge elektronske uređaje najmanje sat vremena pre spavanja.
Ako vam je teško da zapamtite imena i lica ljudi, dobro je znati da san možete koristiti kao prirodno sredstvo za izoštravanje pamćenja!
Milena Jeremić, talentovana novinarka redakcije „Marie Claire“, zadužena je za neke od najčitanijih rubrika magazina, uključujući „Horoskop“, „Putovanja“ i „Beauty“. Od kada se pridružila kompaniji 2020. godine, Milena je u saradnji sa svojim timom postigla zapažene rezultate, unoseći svežinu i dinamičnost u sadržaj koji privlači široku čitateljsku publiku. Njena karijera u novinarstvu započela je 2015. godine, od kada kontinuirano razvija svoje veštine pisanja i duboko razumevanje tematike kojom se bavi. Milenina strast prema istraživanju novih trendova u lepoti, intrigantnih destinacija za putovanja i zanimljivih horoskopskih priča, čini njene tekstove ne samo informativnim već i inspirativnim za čitaoce.
Izvor vesti: womansworld.com
Izvor slike: jonathan cosens photography / unplash
Hidratacija je ključna komponenta zdravlja i blagostanja
Najnovija istraživanja pokazala su da pisanje rukom poboljšava pamćenje
Idealno vreme za večeru, prema mišljenju stručnjaka je...
Usvajanje ovih navika vam može produžiti život, tvrde naučnici
Naučnici sa Harvarda otkrivaju da su ljudi sa ovom vrstom posla najnesrećniji
Dior izgled za koji je potrebno više od 100 dana rada...