5 znakova da ne pijete dovoljno vode

23. децембар 2023.

Hidratacija je ključna komponenta zdravlja i blagostanja

Hidratacija je ključna komponenta zdravlja i blagostanja, a ovih 5 znakova vam jasno pokazuju da li pijete dovoljnu količinu vode u toku dana.

arnie watkins / pexels

Sigurno vam se barem jednom dogodilo da ne popijete dovoljno vode u toku jednog dana, međutim, ako vam to pređe u naviku posledice po vaše zdravlje mogu biti veoma ozbiljne.

Da li zaista čaša slane vode pred spavanje blagotvorno utiče na čitav organizam?

Konzumacija preporučene količine vode pomaže u regulaciji temperature, podmazivanju zglobova, funkcionalnosti organa, zdravlju ćelija i prevenciji infekcija, kao i održavanju lepe kože.

Ovih 5 znakova jasno će vam pokazati da li u toku dana unosite preporučenu količinu tečnosti ili bi, pak, trebalo da pijete više vode.

5 znakova da ne pijete dovoljno vode

Suva koža i ispucale usne

Kada izgubimo više tečnosti nego što unosimo, koža, usta i usne obično prvi osete posledice.

Suva usta, često praćena lošim zadahom, mogu biti veoma neprijatna, dok suva koža i usne koje se perutaju mogu svrbeti i izgledati bez sjaja.

Ako primetite suvoću u ustima ili licu, verovatno ste dehidrirani i trebalo bi što pre da počnete da pijete više vode.

karolina grabowska / pexels

Umor ili manjak koncentracije

Ako osetite veliki pad energije usred dana, zaboravite na kafu i umesto toga popijte malo vode.

Umor i loša koncentracija su dva glavna znaka dehidracije, ali zato što ove simptome često tumačimo kao signale da nam je potreban kofein činimo štetu svom organizmu.

Žene masovno počele da koriste trik sa pirinčanom vodom – Ne stavljaju je na kosu, već je sipaju…

Sledeći put kada se budete osećali usporeno ili vam je teško da se fokusirate, počnite da hidrirate svoje telo i vidite koliko se bolje osećate.

Osećaj gladi ne prolazi

Krčmanje u stomaku, vrtoglavica i razdražljivost su prilično osnovni znaci da je vreme za užinu, ali da li ste znali da su ti isti simptomi signali našem telu da mu je potrebna i voda?

Simptomi gladi i žeđi su toliko slični da je lako zameniti jedno sa drugim.

Ako često osećate glad između obroka, pokušajte da pijete vodu pre nego što posegnete za užinom da biste utvrdili šta je vašem organizmu zaista potrebno.

pixabay / pexels

Zatvor ili tamni urin

Možda je najočigledniji znak dehidracije tamno obojeni urin (boja urina treba da bude bledo žuta ako smo optimalno hidrirani – bistar urin može biti znak da smo previše hidrirani ili da imamo hiponatremiju, što znači da naše telo ima previše vode i gubi važne elektrolite, kao što su natrijum i kalijum).

Problemi sa varenjem takođe mogu biti znak dehidracije, jer digestivni trakt zahteva optimalnu hidrataciju za redovno pražnjenje creva.

Ako se osećate nadutost ili zatvor, dehidracija bi mogla biti krivac.

Grčevi u mišićima

Mišićni grč je bolno, nevoljno zatezanje mišića ili osećaj grča koji izaziva.

Prekršila važno pravilo – Bjuti trik Adrijane Lime se neće svideti dermatolozima

Grčevi u mišićima nastaju kada nismo pravilno hidrirani, zbog neravnoteže elektrolita i smanjenog dotoka krvi u mišiće.

Ako osećate čak i manje grčeve ili nelagodnost, to može biti znak da morate da povećate unos vode ili elektrolita (posebno pokušajte sa natrijumom, kalijumom, magnezijumom ili hloridom).

Izvor vesti: Milena Jeremić

Izvor slike: adrienn / pexels