Istraživanja su potvrdila: Ove navike vam mogu produžiti život

Da li želite da dodate još godina svom životu? Najnovija istraživanja pokazala su da uvođenjem ovih 8 navika možete produžiti život za čak 24 godine.

julia avamotive / pexels

Na godišnjem sastanku Američkog udruženja dijetetičara u Bostonu predstavljena je studija u kojoj je učestvovalo više od 700.000 Amerikanaca.

Ovih 8 navika će vam promeniti život

Tom prilikom je otkriveno kako se njihov životni vek promenio na osnovu broja zdravih navika koje su sledili.

Usvajanje 8 navika zdravog načina života do srednjih godina može rezultirati znatno dužim životnim vekom od onih sa malo ili nimalo navika.

belle co / pexels

Ove navike uključuju fizičku aktivnost, prestanak konzumiranja cigareta, alkohola i lekova, smanjenje stresa, zdravu ishranu, kvalitetan san i pozitivne društvene odnose. Iako nisu radikalne one mogu produžiti životni vek, tvrde stručnjaci.

Lekar sa Tibeta otkrio recept za zimu bez prehlade i pada energije

Prema rezultatima, utvrđeno je da će muškarci koji usvoje svih 8 navika u dobi od 40 godina živeti u proseku 24 godine duže u poređenju sa onima koji nemaju nijednu od ovih navika, dok će se ženama produžiti životni vek za 21 godinu.

– Bili smo zaista iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora životnog stila – rekao je u saopštenju za javnost Sjuan-Mai T. Ngujen, specijalista zdravstvenih nauka na Medicinskom koledžu Karl Ilinois.

– Rezultati našeg istraživanja sugerišu da je usvajanje zdravog načina života važno i za javno zdravlje i za lično blagostanje.

Niska fizička aktivnost, upotreba pojedinih lekova i pušenje imali su najveći uticaj na očekivani životni vek, sa 30-45% većim rizikom od smrti tokom perioda istraživanja.

getty images

– Stres, prekomerna konzumacija alkohola, loša ishrana i loša rutina spavanja povezani su sa povećanjem rizika od smrti za oko 20%, a nedostatak pozitivnih društvenih odnosa povezan je sa 5% povećanim rizikom od smrti – dodaje naučnik.

Za bolju organizaciju života potrebna vam je samo jedna stvar

– Nikad nije kasno da se prihvati zdrav način života. Čak i ako napravite samo malu promenu u 40, 50 ili 60 godinini, to je i dalje može da bude veoma korisno – zaključio je Sjuan-Mai T. Ngujen.

Izvor vesti: cbsnews.com

Izvor slike: jill wellington / pexels

Nastavite da čitate

6 pokazatelja da je vreme da date otkaz

Ako ste na korak od pregorevanja, prestanite da brinete o računima