Otkrivamo kako se suočiti sa prazničnom anksioznošću i konačno se osloboditi stresa
Pobedite prazničnu anksioznost...
12. januar 2024.
| Milena JeremićSve je na vama – posao, porodica, kuća…
Raspored vam je potpuno prilagođen dečjem ili partnerovom, a na sve to morate znati kome šta treba pripremiti ili spakovati, ko kada dolazi kući i šta će da jede…
Ako ste preopterećeni, stalno napeti i pod stresom ovih 7 vežbi vam može pomoći da vratite mir i blagostanje u svoj život.
Kada se osećate anksiozno, prirodno je da se u vama javi želja za begom od stvari koje vam pričinjavaju stres.
Svesni da se ”iz ove kože – ne može” i da osećanja nosite sa sobom, tražite alternativu, a ovih 7 vežbi vam može pomoći da ublažite stres.
Na samom početku važno je da ”postavite nameru”. Na primer, možete reći sebi: „Biću strpljiva danas“.
Posedovanje određene namere vam pomaže da se suočite sa svakim zadatkom ili izazovom, a na kraju dana možete da proverite da li su vaše akcije u skladu sa onim što ste prethodno zacrtali.
Ako meditaciju ubacite u svoju dnevnu rutinu, stres će se drastično smanjiti.
Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i progresivne relaksacije mišića mogu vam pomoći da ostanete fokusirani, čak i tokom onih dana kada imate gomilu obaveza.
Zato, zatvorite oči i obratite pažnju na disanje, kao i na osećaj koji vam meditacija pruža. Ako misli počnu da vam lutaju, potrudite se da vratite fokus disanje.
Prednosti meditacije uključuju veće strpljenje, smeh i spremnost da otpustite stvari koje unose nemir u vaš život.
Fizička aktivnost je moćno sredstvo za ublažavanje stresa. Bilo da se radi o brzoj šetnji, vežbanju u teretani ili času joge vežbanje oslobađa endorfine koji su prirodni pojačivači dobrog raspoloženja.
Ako želite da spojite lepo i korisno, meditacija u prirodi je pravo rešenje. Osvestite tlo pod nogama, vazduh koji udišete, cvrkut ptica, vetar koji vam miluje lice.
20 minuta meditacije može smanjiti anksioznost i hormone stresa, ublažiti depresiju i povećati vitamin D.
Zahvalnost je moćan alat za ublažavanje stresa. U telefonu ili svesci svakodnevno možete zapisivati na čemu ste zahvalni.
Ova metoda će vam uzeti svega nekoliko minuta, ništa ne košta, a sasvim sigurno će uneti pozitivu u vaš život.
Ko još može da odoli ukusnoj hrani i domaćim kolačima?
Međutim, morate znati kada treba da ”povučete ručnu” jer previše kofeina, hrane i šećera može pogoršati simptome anksioznosti.
Takođe, vrlo je važno da ostanete hidrirani, a konzumacija preporučene količine vode može doprineti boljem mentalnom blagostanju.
Slušanje omiljene muzike u toku dana sasvim sigurno će popraviti vaše raspoloženje. Zato, pustite dragu pesmu, plešite, pevajte, i što je najvažnije osvestite osećanja koja muzika u vama izaziva.
Crtanje, bojenje, izrada nekih predmeta vam, takođe, može pomoći da se oslobodite stresa, skrenete misli i opustite se.
Osećanje koje se javlja kada nešto svojim rukama napravite će sasvim sigurno uneti novu radost u vašu svakodnevnicu.
Milena Jeremić, talentovana novinarka redakcije „Marie Claire“, zadužena je za neke od najčitanijih rubrika magazina, uključujući „Horoskop“, „Putovanja“ i „Beauty“. Od kada se pridružila kompaniji 2020. godine, Milena je u saradnji sa svojim timom postigla zapažene rezultate, unoseći svežinu i dinamičnost u sadržaj koji privlači široku čitateljsku publiku. Njena karijera u novinarstvu započela je 2015. godine, od kada kontinuirano razvija svoje veštine pisanja i duboko razumevanje tematike kojom se bavi. Milenina strast prema istraživanju novih trendova u lepoti, intrigantnih destinacija za putovanja i zanimljivih horoskopskih priča, čini njene tekstove ne samo informativnim već i inspirativnim za čitaoce.
Izvor slike: andrea piacquadio / pexels
Pobedite prazničnu anksioznost...
Koliko puta ste ustali neraspoloženi, a da ni sami ne znate zbog čega?
Koliko se puta ustali nenaspavani jer niste mogli da zaspite ili ste se često budili noću?
Nepravilan menstrualni ciklus pokreće brojna pitanja, a glavno je - zašto menstruacija kasni?
Problem savremenog doba
Dior izgled za koji je potrebno više od 100 dana rada...