7 vežbi za ublažavanje svakodnevnog stresa

Sve je na vama – posao, porodica, kuća…

Raspored vam je potpuno prilagođen dečjem ili partnerovom, a na sve to morate znati kome šta treba pripremiti ili spakovati, ko kada dolazi kući i šta će da jede…

Ako ste preopterećeni, stalno napeti i pod stresom ovih 7 vežbi vam može pomoći da vratite mir i blagostanje u svoj život.

keenan constance / pexels

Kada se osećate anksiozno, prirodno je da se u vama javi želja za begom od stvari koje vam pričinjavaju stres.

Često ustajete na levu nogu? Ovo može uticati na vaše raspoloženje

Svesni da se ”iz ove kože – ne može” i da osećanja nosite sa sobom, tražite alternativu, a ovih 7 vežbi vam može pomoći da ublažite stres.

Namera je važna

Na samom početku važno je da ”postavite nameru”. Na primer, možete reći sebi: „Biću strpljiva danas“.

Posedovanje određene namere vam pomaže da se suočite sa svakim zadatkom ili izazovom, a na kraju dana možete da proverite da li su vaše akcije u skladu sa onim što ste prethodno zacrtali.

felipe borges / pexels

Meditacija je ključ uspeha

Ako meditaciju ubacite u svoju dnevnu rutinu, stres će se drastično smanjiti.

Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i progresivne relaksacije mišića mogu vam pomoći da ostanete fokusirani, čak i tokom onih dana kada imate gomilu obaveza.

Muči vas nesanica? Finci će vam pomoći da spavate kao beba

Zato, zatvorite oči i obratite pažnju na disanje, kao i na osećaj koji vam meditacija pruža. Ako misli počnu da vam lutaju, potrudite se da vratite fokus disanje.

Prednosti meditacije uključuju veće strpljenje, smeh i spremnost da otpustite stvari koje unose nemir u vaš život.

Povezivanje sa prirodom je veoma važna

Fizička aktivnost je moćno sredstvo za ublažavanje stresa. Bilo da se radi o brzoj šetnji, vežbanju u teretani ili času joge vežbanje oslobađa endorfine koji su prirodni pojačivači dobrog raspoloženja.

Ako želite da spojite lepo i korisno, meditacija u prirodi je pravo rešenje. Osvestite tlo pod nogama, vazduh koji udišete, cvrkut ptica, vetar koji vam miluje lice.

20 minuta meditacije može smanjiti anksioznost i hormone stresa, ublažiti depresiju i povećati vitamin D.

bich tran / pexels

Šta podstiče vašu zahvalnost?

Zahvalnost je moćan alat za ublažavanje stresa. U telefonu ili svesci svakodnevno možete zapisivati na čemu ste zahvalni.

Ova metoda će vam uzeti svega nekoliko minuta, ništa ne košta, a sasvim sigurno će uneti pozitivu u vaš život.

Deca su ostavila hranu u tanjiru? Ne, ne morate sve da ”prečistite”

Ko još može da odoli ukusnoj hrani i domaćim kolačima?

Koliko zapravo šećera ima u jednoj banani, misterija rešena

Međutim, morate znati kada treba da ”povučete ručnu” jer previše kofeina, hrane i šećera može pogoršati simptome anksioznosti.

Takođe, vrlo je važno da ostanete hidrirani, a konzumacija preporučene količine vode može doprineti boljem mentalnom blagostanju.

marcelo chagas / pexels

Muzika je lek za dušu

Slušanje omiljene muzike u toku dana sasvim sigurno će popraviti vaše raspoloženje.  Zato, pustite dragu pesmu, plešite, pevajte, i što je najvažnije osvestite osećanja koja muzika u vama izaziva.

Umetnost budi vaša čula

Crtanje, bojenje, izrada nekih predmeta vam, takođe, može pomoći da se oslobodite stresa, skrenete misli i opustite se.

Mobilne aplikacije koje ženi olakšavaju život i štede novac

Osećanje koje se javlja kada nešto svojim rukama napravite će sasvim sigurno uneti novu radost u vašu svakodnevnicu.

Izvor slike: andrea piacquadio / pexels

Nastavite da čitate

Otkrivamo kako se suočiti sa prazničnom anksioznošću i konačno se osloboditi stresa

Pobedite prazničnu anksioznost...