Otkrivamo kako se suočiti sa prazničnom anksioznošću i konačno se osloboditi stresa

Sreća,radost i slavlje prve su asocijacije na pomen praznika, međutim, kod pojedinih ljudi se baš u ovo vreme može javiti praznična anksioznost.

Iako je naizgled reč o bezazlenim stvarima praznična anksioznost može baciti senku na sve radosti koje ovaj period godine sa sobom nosi.

Praznična anksioznost – strategije za smanjenje stresa

Da ne biste došli u situaciju da sebi i drugima pokvarite raspoloženje donosimo vam nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da ublažite stres.

Postavite realna očekivanja

Anksioznost najčešće stvara pritisak se ispune nerealna očekivanja, zato je važno da što pre shvatite da savršenstvo ne postoji.

Kako se najsrećniji ljudi na svetu bore protiv zimske depresije?

Prihvatanje nesavršenosti može vam dati posve drugačiji pogled na stvari i situacije koje vas okružuju, a samim tim će se popraviti i vaše raspoloženje.

Zato, postavite realna očekivanja, odredite prioritete i budite zahvalni na svakom uspehu koji ste postigli, ma koliko on mali ili veliki bio.

bich tran / pexels

Plan nije da se krši

Kreiranje dobrog plana može pomoći u ublažavanju praznične anksioznosti. Za početak napravite listu zadataka i odredite koji od njih su prioritetni.

Za bolju organizaciju života potrebna vam je samo jedna stvar

Razlaganje većih zadataka na manje može učiniti da priprema uoči praznika izgleda manje naporno. I, ne zaboravite da brigu o sebi uključite u ovaj plan!

Granice se moraju znati!

Praznično vreme uključije i češća okupljanja prijatelja i članova porodice.

U ovom periodu veoma je važno da naučite da postavite granice i spremno kažete ”ne” osobama koje vam ne prijaju i koje vam stvaraju stres.

Postavljanje granica znači da dajete prioritet sebi i svom mentalnom zdravlju.

andrea piacquadio / pexels

Meditacija, disanje, opuštanje

Ako meditaciju ubacite u svoju dnevnu rutinu, praznična anksioznost će se drastično smanjiti.

Navike koje će vam pomoći da imate pozitivne misli i srećan život, vreme je za promenu

Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i progresivne relaksacije mišića mogu vam pomoći da ostanete fokusirani, čak i usred prazničnog haosa.

Fizička aktivnost je važna!

Fizička aktivnost je moćno sredstvo za ublažavanje stresa. Bilo da se radi o brzoj šetnji, vežbanju u teretani ili času joge vežbanje oslobađa endorfine koji su prirodni pojačivači dobrog raspoloženja.

Zato, ne zaboravite da odvojite malo vremena za fizičku aktivnost i zadajte prazničnoj anksioznosti finalni udarac.

nicole michalou / pexels

Okružite se ljudima koje volite

Vreme provedeno sa dragim osobama koje pružaju podršku može vam pomoći da se oslobodite praznične anksioznosti.

Budite slobodni da podelite svoja osećanja osobama od poverenja. Otvoren razgovor o problemu može pružiti novu perspektivu i emocionalnu podršku.

Sačuvajte nešto hrane za kasnije

U vreme praznika dajemo sebi oduška jer ko bi još mogao da odoli ruskoj salati, poslasticama i svim tim đakonijama koje se nalaze na trpezi?

Međutim, morate znati kada treba da ”povučete ručnu” jer previše kofeina, hrane i šećera može pogoršati simptome anksioznosti.

Takođe, vrlo je važno da ostanete hidrirani, a konzumacija preporučene količine vode može doprineti boljem mentalnom blagostanju.

getty images

Nije sramota tražiti pomoć

Ako praznična anksioznost počne da se uvlači u svaku poru vašeg života možda biste mogli da potražite stručnu pomoć.

Terapeuti i savetnici mogu vam pomoći da se uhvatite u koštac sa problemom, ujedno pružajući podršku i siguran put ka rešavanju osnovnih uzroka koji čine da se tako osećate.