![Shag frizura](https://marieclaire.rs/wp-content/uploads/2024/09/GettyImages-1471770622-545x396.jpg)
- Home
- /
- Hair & Beauty
- /
- Muči vas nesanica? Finci...
Muči vas nesanica? Finci će vam pomoći da spavate kao beba
01. септембар 2023.
| Ranka Bulatović![Muči vas nesanica? Finci će vam pomoći da spavate kao beba](https://marieclaire.rs/wp-content/uploads/2023/08/nesanica.jpg)
Ako vas muči nesanica, možda će vam baš ovo pomoći. Finska se već pokazala kao najsrećnija zemlja na svetu. Ovo takođe može biti povezano s onim što je pokazalo nedavno istraživanje: Finci spavaju najbolje na svetu.
Korejski institut za nauku i tehnologiju prikupljao je podatke četiri godine uz učešće više od 30.000 ljudi iz 11 zemalja. Njihova studija je otkrila da Finci u proseku spavaju 8 sati noću, za razliku od Britanaca, na primer, 7 sati i 44 minuta, a Japanaca još manje, 6 sati i 51 minut. Finci ne samo da spavaju najviše (ali ne previše), već i najbolje. Tako kaže istraživanje.
Nesanica: Zašto Finci dobro spavaju
Prema Tiini Paunio, istraživačici spavanja na Univerzitetu u Helsinkiju, Finci tako dobro spavaju jer „svesno uče decu o uticaju na zdravlje i važnosti sna od najranije dobi“. „U skandinavskim zemljama ekstremna količina sunčeve svetlosti otežava spavanje. U Helsinkiju, na primer, leti sunce sija 19 sati, a zimi ne više od 6 sati. To ima uticaja na rutinu spavanja u nordijskim zemljama“, objašnjava Paunio i naglašava da oni koji ne spavaju dobro mogu da računaju na efikasnu pomoć kroz zdravstveni sistem. Popularna onlajn kognitivna terapija pomaže u lečenju nesanice, a može da je prepiše lekar ako neko ne može da spava.
Ključ je u stabilnoj rutini spavanja
Finci tako dobro spavaju jer uvek idu u krevet i bude se u isto vreme. Što se sna tiče nije bitan samo kvantitet, već i kvalitet, a Finci to vrlo dobro znaju. „Najvažnije je da imamo svoj redovan ritam spavanja. U isto vreme, idemo u krevet svaki dan i ustajemo u isto vreme, čak i vikendom„, kaže Tiina Paunio. Sa stanovišta dobrog sna, važno je i to što je za Fince krevet samo za spavanje. „Ne ležimo na krevetu osim da spavamo. Odavde ne gledamo televiziju, ne skrolujemo po društvenim mrežama u krevetu“.
Ako vas muči nesanica
Ako želite da spavate kao Finci, postoji nekoliko ključnih stvari na koje treba da obratite pažnju kada je u pitanju vaša spavaća soba.
- Svako treba da spava sa svojim ćebetom, u Finskoj čak ni bračni parovi ne koriste zajednička ćebad.
- Prema istraživanjima, večernji odlazak u saunu pomaže da zaspite, ako to nije dostupno, priuštite sebi toplu kupku.
- Spavaća soba treba da bude hladna.
Ranka Bulatović, dugogodišni novinar i urednik: Zaljubljena u dobre knjige
i filmove. Isprobava sve moguće preparate za negu kose koji joj dođu pod
ruku.
Izvor vesti: marieclaire.hu
Izvor slike: Ridofranz/gettyimages.co.uk