10 minuta ove vežbe sagoreva više kalorija nego pola sata trčanja (video)
Bićete iznenađeni rezultatima
24. јануар 2024.
| Milena JeremićZnojenje je prirodan proces kojim se naše telo oslobađa viška toplote, a samim tim i reguliše telesnu temperaturu.
Međutim, prekomerno znojenje tokom spavanja se povremeno javlja kod većine ljudi i može biti veoma neprijatno.
Buđenje u znoju svakako nije poželjan početak dana. Istraživali smo moguće razloge prekomernog znojenja tokom noći i evo šta smo otkrili.
Kafa i alkohol
Čak i čaša vina pre spavanja može povećati našu telesnu temperaturu i izazvati prekomerno znojenje.
Alkohol opušta naše mišiće što može izazvati otežano disanje i apneju.
Osim alkohola, treba izbegavati i kafu u večernjim satima. Kafa stimuliše naš nervni sistem pa ćete teže zaspati i sasvim sigurno se više znojiti tokom noći.
Začinjena hrana neposredno pre spavanja ima sličan efekat. Za dobar san, umesto navedenog, najbolje je popiti šolju toplog, umirujućeg čaja.
Anksioznost i noćne more
Jedan od razloga za znojenje tokom noći su nesumnjivo noćne more.
Naš organizam je često pod velikim stresom zbog čega pojedini ljudi imaju loš i isprekidan san.
Ako pobedimo nesanicu i uspemo da utonemo u san, taj stres može isplivati na površinu tokom noći i učiniti da se probudimo uznemireni i okupani znojem.
Zašto nastaju noćne more koje su gotovo uvek praćene znojenjem i da li možemo da utičemo na njih, još uvek nije dovoljno istraženo.
Vežbanje pre spavanja
Fizička aktivnost je veoma važna za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja ljudi. Vežbanjem naše telo se oslobađa napetosti i kroz znoj izbacuje višak toksina.
Ipak, vežbanje pre spavanja može pregrejati naše telo i izazvati lučenje znoja tokom spavanja.
Trening treba završiti najkasnije dva sata pre spavanja, kako bi naše telo imalo moglo da se odmori i da adekvatno reguliše telesnu temperaturu.
Pregrevanje tela
Ponekad pregrevamo telo vrućom vodom tokom tuširanja ili boravka u izuzetno toplim prostorijama.
Preporučena temperatura u spavaćoj sobi je oko 18 stepeni, a prostoriju treba redovno provetravati.
Jedna od veoma važnih stvari je dušek na kome spavate, koji može da ima efekat zagrevanja, ali još važnije je ćebe koje koristite.
Pravilnim izborom jorgana i posteljine od prirodnih materijala neutrališe se noćno znojenje i neprijatni mirisi.
Ukoliko se pridržavate svih navedenih smernica, ali se i dalje prekomerno znojite tokom noći, savetujemo vam da posetite lekara.
Milena Jeremić, talentovana novinarka redakcije „Marie Claire“, zadužena je za neke od najčitanijih rubrika magazina, uključujući „Horoskop“, „Putovanja“ i „Beauty“. Od kada se pridružila kompaniji 2020. godine, Milena je u saradnji sa svojim timom postigla zapažene rezultate, unoseći svežinu i dinamičnost u sadržaj koji privlači široku čitateljsku publiku. Njena karijera u novinarstvu započela je 2015. godine, od kada kontinuirano razvija svoje veštine pisanja i duboko razumevanje tematike kojom se bavi. Milenina strast prema istraživanju novih trendova u lepoti, intrigantnih destinacija za putovanja i zanimljivih horoskopskih priča, čini njene tekstove ne samo informativnim već i inspirativnim za čitaoce.
Izvor slike: andres ayrton / pexels
Bićete iznenađeni rezultatima
Vreme je ne samo za fizički, već i mentalni detoks
Potpuno prirodan napitak bez šećera
Koliko puta ste ustali neraspoloženi, a da ni sami ne znate zbog čega?
Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svetu, a evo koje vreme je idealno za ispijanje omiljenog napitka
Nema boljeg načina za ulazak u 2025. od nezaboravnog iskustva u luksuznom Hotelu Bellevue na ostrvu Lošinj. Smešten u prekrasnom okruženju, ovaj elegantni hotel obećava proslavu Nove 2025. godine ispunjenu vrhunskom gastronomijom, zabavom i opuštanjem.
Isprobajte jesenji Wellness Retreat by Chenot Espace! Jer dobro balansiranje i relaksacija nešto je na čemu svi mi treba da radimo...