Bezvoljni, razdražljivi i stalno gladni? Simptomi su poremećaja koji pogađa mnoge ovih dana

Simptomi jesenje depresije su vidljivi!

Nervozni ste, bezvoljni, stalno gladni, razdražljivi, odjednom na nuli sa energijom i ne izlazi vam se nigde već duže od dve nedelje?

Kako stručnjaci tvrde, na vrata vam je zakucala jesenja depresija ili SAD, ali bez brige, sve se da rešiti.

Naime, ovakvo stanje, naziva se poremećajem raspoloženje povezano s godišnjim dobima u svetu poznato kado SAD, odnosno jesenja/zimska depresija, jer se simptomi obično češće javljaju tokom hladnih meseci.

SAD je pogrešno shvaćen kao blaži oblik kliničke depresije, dok je u stvarnosti drugačija verzija, iste bolesti.

Razlika između pada raspoloženja i SAD

Većina nas je pogođena promenama godišnjih doba – možda se osećamo vedrije i energičnije kada sija sunce i dani su duži, te jedemo više ili spavamo duže tokom zime.

Depresija i manjak gvožđa: U kakvoj su vezi?

Međutim, za osobe sa SAD-om, ove sezonske promene imaju puno veći uticaj na raspoloženje i količinu energije, što dovodi do simptoma depresije koji ozbiljno utiče na svakodnevni život, prenosi harpersbazaar.com

Manjak dnevne svetlosti uzrok SAD-a

Manjak svetlosti zimi može poremetiti naš biološki sat i uticati na hormone koji nam pomažu da regulišemo raspoloženje i emocije, ali svetlost nije jedini uzrok pojave jesenje depresije.

Postporođajna depresija

„Kao i s drugim mentalnim zdravstvenim problemima, SAD može zahvatiti svakoga i može imati iste  uzroke kao i druge vrste depresija, poput traume, teških životnih događaja ili telesnih oboljenja“, objašnjavaju naučnici. Ipak, treba napomenuti da ljudi mogu da razviiju SAD iako ne postoji određeni prepoznatljivi uzrok.

Psihoterapija, ishrana i dobar san

Ukoliko primetite kod sebe da gubite interesovanje za stvarima u kojima ste do nedavno uživali, promene u ponašanju, raspoloženju i razmišljanju i to duže od dve nedelje, onda bi trebalo da se obratite psihoterapeutu koji će vam kroz razgovor pomoći da prebrodite težak period.

Osim mentalnog zdravlja, izuzetno je važno da se pozabavite i ishranom i kvalitetnim snom.

Postporođajna depresija: Šta se dešava nakon porođaja

Naime, poremećaj sna je jedan od simptoma koji ukazuje na jesenju depresiju, ali i promene na vagi.  Ako naglo gubite kilograme ili se brzinski gojite, onda to može biti jedan od znakova da ste duboko zagazili u sezonsku depresiju.

Zato kada osetite potrebu za slatkišima i drugim štetnim ugljenim hidratima, posegnite za voćem, vitaminom D i B12.

Fizička aktivnost

Šetnja u parku po danu, trčanje ili omiljeni trening mogu vam pomoći da podignete nivo energije.

Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može biti jednako dobra kao antidepresivi u lečenju blage do umerene depresije.

Izvor slike: Getty Images