Često zaboravljate imena ljudi, evo zašto je to tako?

Koliko vam se puta dogodilo da usred razgovora bezuspešno pokušavate da se setite imena sagovornika ili toga odakle uopšte poznajete osobu?

Za mnoge od nas, pamćenje imena i lica, posebno ljudi koje prvi put vidimo, može biti pravi izazov, a da li ste se ikada zapitali zašto se to dešava?

chalis / unplash

Prema najnovijim istraživanjima, najveći krivac bi mogao da bude nedovoljno čvrst ili isprekidan san.

Naime, dubok i neprekidan san poboljšava rad našeg mozga što nam ujedno pomaže da lakše pamtimo imena i lica ljudi.

Dubok san i pamćenje su usko povezani!

U novoj studiji objavljenoj u NPJ: Science of Learning, istraživači iz Programa kognitivne neuronauke na Univerzitetu Northvestern istražili su kako kvalitetan san utiče na sposobnost čoveka da se seti lica i imena ljudi.

Zbog ovoga često zaboravljate stvari, godine nisu jedini razlog

Da bi se testirala ova teorija, u istraživanju je učestvovalo 24 ljudi u starosnoj dobi od 18 do 31 godine.

Istraživači su naveli učesnike da proučavaju imena i fotografije 40 ljudi. Tokom procesa, tim je puštao tihu muziku u pozadini. Nakon proučavanja ovih imena i lica, učesnici su odspavali.

Kada su ušli u stanje dubokog sna, neka imena su se tiho puštala u pozadini.

Kao što se i očekivalo, istraživači su otkrili da su se učesnici čija su sećanja reaktivirana tokom spavanja bolje prisećali imena i lica koja su proučavali.

vladislav muslakov / pexels

Međutim, subjektima koji su iskusili poremećaj sna jer su se probudili kada su čuli imena u pozadini je trebalo više vremena da ih zapamte

Nasuprot tome, subjekti koji su imali neprekidan, dubok odmor mogli su bolje da se sete imena kada su se probudili.

– Već znamo da neki poremećaji spavanja kao što je apneja (prestanak disanja tokom spavanja) mogu da naruše pamćenje.

Naše istraživanje sugeriše potencijalno objašnjenje za ovo – česti prekidi spavanja noću mogu degradirati pamćenje -objasnio je u izjavi glavni autor studije Nejtan Vitmor.

Kako postići neprekidan san i poboljšati pamćenje?

Ako se često budite i ustajete noću, neki od ovih trikova bi mogao da vam pomogne da poboljšate kvalitet sna.

Dodavanje semenki, pistaća i kivija vašoj ishrani pomoći će vam da bolje spavate, jer su ove semenke bogate hormonom koji se zove melatonin.

Da li zaista čaša slane vode pred spavanje blagotvorno utiče na čitav organizam?

Ovaj hormon kontroliše vaš ciklus spavanja i buđenja, tako da vaše telo može da se odmara po potrebi.

Šolja toplog čaja mnogima je omiljena večernja rutina, ali ispijanje čaše vode sa prstohvatom morske soli 30 minuta pre spavanja jednako je efikasno sredstvo koje će vam omogućiti miran i kvalitetan san.

pixabay / pexels

Kombinacija soli i vode omogućava vašem telu da apsorbuje više tečnosti, tako da nećete morati da odlazite u toalet.

Iako zvuči primamljivo da noću čitate knjigu na tabletu ili da surfujete na internetu, izlaganje plavom svetlu sa ovih uređaja otežava spavanje.

Pokušajte da ne koristite telefon ili druge elektronske uređaje najmanje sat vremena pre spavanja.

Ako vam je teško da zapamtite imena i lica ljudi, dobro je znati da san možete koristiti kao prirodno sredstvo za izoštravanje pamćenja!

Izvor vesti: womansworld.com

Izvor slike: jonathan cosens photography / unplash

Nastavite da čitate

5 znakova da ne pijete dovoljno vode

Hidratacija je ključna komponenta zdravlja i blagostanja