Zašto su orašasti plodovi dobri pre spavanja?

Stalno slušamo savete o tome koju hranu ne smemo da konzumiramo pre odlaska u krevet, a da li ste znali da postoje i namirnice koje je poželjno jesti pre spavanja?

Orašasti plodovi, na primer, nisu samo prihvatljive večernje užine već nam mogu pomoći da lakše utonemo u san.

jess loiterton / pexels

Naime, svaka hrana koja sadrži aminokiselinu zvanu triptofan može se, bez problema, konzumirati pre spavanja.

Da li zaista čaša slane vode pred spavanje blagotvorno utiče na čitav organizam?

Ove namirnice pokreću hormon serotonin koji je odgovoran za vaše raspoloženje, a samim tim pospešuje kvalitet sna.

Naime, orasi i bademi bogati su magnezijumom i melatoninom koji vam mogu pomoći da se rešite nesanice i spavate ”kao beba”.

Pistaći su posebno dobar izvor prirodnog melatonina. Istraživanja pokazuju da otprilike 49 pistaća sadrži 6,6 miligrama melatonina, što je veća količina od one koju sadrže veštački suplementi, piše ultramagazin.

marta branco / pexels

Brazilski orasi se, takođe, mogu jesti pre spavanja. Jedan brazilski orah sadrži 96 mcg selena – hranljive materije koja pomaže da lakše i brže utonete u san.

Koliko zapravo šećera ima u jednoj banani, misterija rešena

Dakle, orašasti plodovi su i te kako zdrave grickalice kojima ćemo utoliti glad, ali i pomoći organizmu da se dobro odmori.

Ipak, budite pažljivi prilikom kupovine ovih namirnica jer je veoma važno da one nisu obložene solju. Takođe, imajte na umu da je jedna šaka orašastih plodova sasvim dovoljna.

Izvor slike: towfiqu barbhuiya

Nastavite da čitate

Da li zaista čaša slane vode pred spavanje blagotvorno utiče na čitav organizam?

Svako od nas povremeno ima probleme sa snom, ali ovaj trik vam može pomoći u borbi sa nesanicom