Za 10 sekundi do jačeg orgazma: Kegelove vežbe čine čuda za žene

Da li ste znale da Kegelove vežbe mogu da spreče ili kontrolišu nevoljno oticanje urina iz bešike?

Osim što jačaju mišiće karlice, koja podupire matericu, tanko i debelo crevo, poznate su po mnogim benefitima koje pružaju ženama, uključujući lakšu pripremu i oporavak od porođaja, jača orgazme i utiču na poboljšanje seksualne funkcije i sprečavaju nekontrolisano mokrenje.

Getty Images

Naime, mišići karlice, koji se aktiviraju ovim vežbama, smešteni su ispod svih unutrašnjih organa, a čak i podupiru bebu dok raste unutar maternice. Poznati su i kao „podizači“, što znači da, kad se aktiviraju kontrakcijom, tako podižu karlicu..

Kegelove vežbe čine čuda za žene

Karlične mišiće možete da „identifikujete“ , tako što ćete stegnuti mišiće kao kada želite da zaustavite mokraću.

Međutim, problem nastaje kad ti mišići oslabe – u trudnoći, nakon porođaja, hirurškog zahvata, zbog starenja, prekomernog naprezanja kod konstipacije ili hroničnoga kašlja i prekomerne telesne težine.

Pompoarizam – 5 vežbi za bolji seks

Na sreću, kao i ostali mišići u našem telu, mogu se ojačati upravo zahvaljujući Kegelovim vežbama, koje se najčešće rade na podu.

Getty Images

Ako redovno vežbate, rezultate možete očekivati u roku od nekoliko nedelja do nekoliko meseci, piše portal 24sata.

Kako se rade kegelove vežbe?

Zadržite ove mišiće stegnute oko deset sekundi, pa ih onda opustite na deset sekundi. Ako vam je to previše, počnite od pet sekundi, pa vremenom povećavajte.