Uz ove namirnice vaše telo će neverovatnom brzinom proizvoditi kolagen

Kolagen je protein koji se nalazi u ljudskom telu i služi kao gradivni blok za kosti, mišiće i kožu.

Nakon dvadeset i pete godine nivo kolagena počinje da opada, pa kako bismo izbegli pojavu bora, proređivanje kose loš kvalitet noktiju i ostalo što nosi starenje, treba da nadomestimo taj gubitak.

S O C I A L . C U T on Unsplash

Osim brojnih suplemenata koje sadrže kolagen, on se može nadomestiti i preko hrane, a mi vam donosimo namirnice koje podstiču proizvodnju kolagena.

Nega kože u 2024. godini, ovi preparati su najpopularniji

Paradajz

Paradajz je bogat izvor vitamina C koji je izuzetno važan za proizvodnju kolagena.

Čak i samo jedan paradajz u vašem jelu može da doprinese do 30 posto proizvodnje kolagena.

Paradajz takođe sadrži veliu količinu likopena, snažnog antioksidansa koji je važan za kožu.

Citrusi

Na spisku namirnica koje podstiču proizvodnju kolagena nalaze se i citrusi.

Za kolagen je potrebno puno vitamina C, a kako su citrusi bogati vitaminom C, svakako ih je preporučljivo uključiti u ishranu što je više moguće.

Agrumi poput pomorandži, grejpfruta i limuna su odlični za letnje dane, a od njih možete napraviti ukusnu salatu.

Kako treba da izgleda nega kože nakon četrdesete?

Bobičasto voće

Dobar izvor vitamina C nisu samo citrusi, već i bobičasto voće.

Jeste li znali da jagode imaju više vitamina C od pomorandži?

Borovnice, maline i kupine takođe nude solidnu dozu vitamina C.

Osim toga, bobičasto voće je odličan antioksidans koji štiti kožu.

Zeleno povrće

Zeleno povrće bi trebalo uvrstiti u ishranu, ali ne samo zbog proizvodnje kolagena.

Uzrok zelene boje spanaća, kelja, blitve i ostalih salata je hlorofil koji je poznat kao antioksidans.

Neke studije su pokazale da je konzumiranje hlorofila odlična za lučenje kolagena u koži.

Lepota i društvene privilegije – Da li je fizički izgled prednost ili prokletstvo?

Semenke

Čia semenke, lanene semenke i semenke konoplje odlični su izvori omega 3 masnih kiselina koje podržavaju zdravu kožu i proizvodnju kolagena.

Beli luk

Ova namirnica koja daje bolji ukus mnogim jelima, zapravo i te kako podstiče proizvodnju kolagena.

Sadrži puno sumpora, minerala koji pomaže u sintezi i sprečava gubitak kolagena. Treba imati na umu da je količina koju uzimate vrlo važna.

Kada je reč o belom luku, recept glasi –što više to bolje.

Izvor slike: Photo by Drew Dizzy Graham on Unsplash

Nastavite da čitate

5 saveta kako da vam koža tokom zime bude hidrirana i glatka

Počnite da ih praktikujete!