Kako prevazići strah od odbijanja: Tik Tok trend koji je vrlo jednostavan

21. мај 2024.

Ne plašite se da čujete "ne"...

Niko se ne oseća prijatno kada ih neko odbije bilo to u ljubavnom ili poslovnom smislu. Ipak, kako prevazići strah od odbijanja? Evo jedne zanimljive ideje…

Ukoliko vidite da neko leži na prostirci za jogu nasred užurbanog trotoara, traži od potpunog stranca da pozajmi svoje naočare za sunce ili upita da li može da odspava u prodavnici dušeka, verovatno je u pitanju ovaj trend. Radi se potencijalno rizičnim, sramotnim potezima koji za cilj imaju da pojačaju vašu društvenu anksioznost, posebno jer ćete zasigurno dobiti čudne poglede ili tupo i otvoreno „ne“.

Kako prevazići strah od odbijanja sa ovim trendom?

Ovaj trend je preuzeo sve više maha i ima preko 54 miliona postova koji su povezani sa ovom frazom. Cilj ovakvih videa i postova jeste da razbije njihov strah od odbijanja. Oni se navikavaju da ih ignorišu, smeju im se ili gledaju u stranu, nadaju se će smanjiti osećaj osetljivosti i socijalne anksioznosti.

Ideja je da shvatite da je odbijanje retko tako strašno kao što možda zamišljate, a čak i kada jeste, uvek će taj dan proći i doći sledeći. Što više namerno budete odbijeni, manje će vas to zaboleti kada se zaista dogodi. I pre nego što budete svesni, možda ćete čak postati imuni na odbijanje u potpunosti osloboađajući se na taj načina straha od sramote.

Tik Tok trend je veoma popularan

Danas je anksioznost stanje koje je često, pa nije čudo što svi žele da se što pre otarase ovog neprijatnog osećaja. Ideja je potekla iz knjige „Nije lepo“ (Not Nice) od dr Aziza Gazipure koja je puna sličnih predloga.

Pod heštegom #rejectiontherapy možete naći razna iskustva. Na primer, @samwitness je postavio sebi za cilj da bude odbijen svaki dan tokom mesec dana. Pa je tako tražio od restorana besplatan ručak, od stranca da mu se pridruži na čaju i ponekad su ga ljudi iznenadili time što su odgovorili sa „da“.

@samwitness Next time ill make it really clear how much i love a good shop / storage area 🫣😭 #rejectiontherapy #rejection ♬ sparks – welcome

Slično je prošla i @anamarcks koja je odabrala jednonedeljnu terapiju, koja je uključivala pitanje stjuardese da li može da se obrati putnicima preko zvučnika u avionu. Stjuardesa joj je to neočekivano dozvolila, a ona je priznala da joj je to iskustvo pomoglo.

@anamarcks Rejection therapy: day 5 – asking to make an annoucement on a flight #rejection #rejectiontherapy #anxiety #socialanxiety #selfhelp #denverinfluencer #denverinternationalairport #southwestairlines ♬ original sound – Ana Marcks

Da li je ovaj trend za to kako prevazići strah od odbijanja zaista efikasan?

Prema Rejčel Goldberg (Rachel Goldberg), psihoterapeutkinji, termin „Rejection Therapy“ (terapija negiranja) je nova ideja koja je popularizovana na društvenim mrežama, ali je ona i takođe ukorenjena u legitimnim terapeutskim praksama.

„U pitanju je samo nijansirana verzije ‘terapije izloženosti’ koja je potkrepljena dokazima. Svrha ove terapije je da pomogne pojedincima da se suoče sa svojim strahovima i postepeno ih prevaziđu tako što će ih izložiti stimulansu od kog se plaše u bezbednom okruženju, na kraju smanjujući intenzitet odgovora na strah i promovišući samopouzdanje.“

To je tretman za anksiozne poremećaje, fobije, posttraumatski stres i druga stanja u kojima se možete osećati panično ili izbegavati određena mesta ili stvari. Ovaj vid terapije predstavlja preokret u tome da pomogne pojedincima sa različitim problemima u vezi sa socijalnom anksioznošću, osetljivošću na odbacivanje, pa čak i samopoštovanjem tako što im postepeno smanjuje osetljivost na strah od odbacivanja.

Kako prevazići strah od odbijanja na ovaj način?

Ukoliko se osećate veoma stidljivo u javnosti ili mrzite ideju da privučete pažnju, onda bi ova praksa mogla biti za vas. Naravno, najviralniji video snimci sa Tik Toka su oni u kojima ljudi rade nešto ekstremno ili smešno poput vrištanja na uglu ulice ili ležanja u restoranu.

Prema dr Goldberg, terapija izlaganjem ne mora da bude super neprijatna. Osim toga, uključivanje drugih ljudi nije uvek najbolja ideja jer nikada ne možete da predvidite šta bi se moglo dogoditi.

Obično se terapija izloženosti radi na više kontrolisan način, a takođe se vodi mnogo razgovora kako biste razumeli svoje strahove. Međutim, ako želite da isprobate ovaj trik kod kuće, to možete u potpunosti. Ipak, preporučljivo je da započnete od malih izazova koji će pomalo pomerati vašu zonu komfora.

Blago neprijatne interakcije su odličan način da zakoračite preko anksioznosti, nerava i straha od odbijanja. Naravno, poželjno je da se to redovno praktikuje, možda nekoliko puta nedeljno, a zatim da se iskustvo obradi kroz vođenje dnevnika ili razgovor sa prijateljem koji ga podržava. Ovo činite na taj način da se zapitate kako ste očekivali da ćete se osećati, a potom uporedite to sa onim kako ste se zapravo osećali, prateći napredak tokom vremena.

Naravno, koliko bi ovaj oblik terapije mogao biti efikasan zavisi od nivoa anksioznosti. Neki ljudi bi mogli primetiti poboljšanje relativno brzo, dok drugima može biti potrebno više vremena i dosledna praksa. Jednokratni ekstremni događaj neće imati trajnog efekta, pa je zato neophodno da se odlučujete za male, pomalo zastrašujuće korake izvan zone udobnosti i pre nego što shvatite, vaše samopouzdanje će rasti.

Snežana Vranić

Snežana Vranić je autorka koja vrlo rado istražuje teme zdravlja i gastronomije, što je prešlo i u njen profesionalni angažman. Međutim, njeno polje interesovanja obuhvataju i teme povezane sa astrologijom, kao i razumevanjem međuljudskih odnosa. Snežana je aktivan autor i na portalu lepotaizdravlje.rs.

Izvor slike: sakkmesterke/GettyImagesPlus