Živeli smo u zabludi: Namirnica za koju smo mislili da goji dobra za mršavljenje

Ukoliko želite da smršate sigurno ste sa liste namirnica smanjili broj onih koje su bogate ugljenim hidratima, međutim, uzimanje jedne namirnice iz ove grupe može vas dovesti do željenog cilja.

Namirnica dobra za mršavljenje je skrobni krompir, iako ste nekada sigurno mislili da treba da ga izbegavate.

Naime, istraživanja su pokazala da oni koji dodaju krompir u tanjir brže se osećaju siti, pa kasnije ne jedu visokokaloričnu hranu.

Krompir sadrži oko 80 kalorija na 100 grama što je duplo više od drugog povrća, kao što su šargarepa i brokoli.

Kako Janka Budimir pravi kikiriki omlet za mršavljenje?

Ali, ova namirnica takođe sadrži oko polovinu kalorija hleba, testenine i pirinča, kada se jede u istim količinama.

Osim toga smatra se da je kako biste izgubili kilograme važan način kuvanja i pripreme krompira, te da treba izbegavati čips jer prženje smanjuje nutritivnu vrednost.

Kod ove namirnice dobre za mršavljenje ključan je način pripreme

Kako biste postigli željenje rezultate, način spremanja krompira je veoma bitan, pa se tako ispostavlja da je čips najnezdravija grickalica.

Studija objavljena u časopisu „New England Journal of Medicine“ otkrila je da je čips prvi na spisku hrane koja dovodi do povećanja kilograma u četvorogodišnjem periodu.

Čarobni napitak Đoković koristi protiv umora, a žene za mršavljenje

U istraživanju je učestvovalo 120.000 ispitanika koje su istraživači pratili tokom četiri godine.

Ispitanici su u ovom periodu dobili oko 1,5 kilogram, a povećanje težine bilo je direktno povezano sa konzumiranjem čipsa, koji je prouzrokovao nakupljanje oko 8.000 dodatnih grama, piše eatthis.

Izvor slike: Photo by Louis Hansel on Unsplash

Nastavite da čitate

Brzo mršavljenje: Koliko vremena je potrebno da postanemo fit?

Da biste što brže smršali važno je da radite vežbe koje odgovaraju vašem organizmu