Ovsena kaša za doručak: Ovako je prave Ana Ivanović i Janka Budimir
Recept poznatih sportistkinja
Kako Janka Budimir pravi kikiriki omlet za mršavljenje?
02. август 2023.
| Miljana Momirović
Najbolji izbor za početak dana ako želite da izgubite nekoliko kilograma.
Kada vodite računa o liniji, nikako ne bi trebalo da preskačete doručak. Fitnes instruktorka Janka Budimir kako ona pravi najukusniji kikiriki omlet.
Kako Janka Budimir pravi kikiriki omlet za mršavljenje?
Osim što često predlaže ideje za zdrave obroke koji su bogati vitaminima i proteinima, Janka Budimir je poznata po svojim programima za vežbanje. Zajedno sa svojom sestrom Milicom, Janka je fitnes instruktor i pomaže damama da dođu to željene figure.
View this post on Instagram
Ipak, osim na treningu i ishrani, Janka i Milica ističu da je važna i psiha, odnosno nezdrave navike koje nas navode na preskakanje treninga, nezdrava ishrana, slaba fizička aktivnost i slično. Zajedno na tom putu rade sa učesnicama programa na celokupnom trenigu za telo ali i um.
View this post on Instagram
Janka Budimir priprema kompletan doručak: kikiriki omlet sa spanaćem
Jedan od njenih omiljenih jela za doručak je baš ovaj kikiriki omlet koji se sasvim jednostavno i brzo pravi. Sve što vam je potrebno su jaja, spanać, kikiriki puter i malo soli.
U blenderu izblendajte jaja, spanać i so, a zatim kratko pecite (2-3 min) sa svake strane kao palačinku u poklopljenom tiganju.
Kada se ispeče, namažite kikiriki puter i urolajte.
View this post on Instagram
Ono što Janka Budimir savetuje jeste da, ako želite da smršate, pokušate da 20 dana imate isključivo slani doručak koji je bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Takav obrok će vas dugo držati sitima i nećete imati nagle skokove šećera.
Provereno dobar recept!
Izvor slike: Lilechka75/GettyImagesPlus
Nastavite da čitate
