Da li vas prati anksioznost posle posla? Evo kako da joj kažete STOP i vratite mir

Da li neprestano razmišljate o poslu, čak i kada ste kod kuće? Niste same. U eri stalne povezanosti, granice između radnih obaveza i privatnog života gotovo da su nestale, te često osećamo anksioznost posle posla. Iako volimo svoj posao, previše angažovanja može nam tiho ukrasti one dragocene trenutke koji nas pune energijom – razgovor uz vino, vikend putovanje ili mirni ambijentu svog doma.

Anksioznost posle posla – svakodnevica moderne žene

U vremenu kada je „uvek dostupna“ nova norma, pronalaženje male, ali moćne rutine za odvajanje od posla postaje neophodno. Ako ponekad osećate anksioznost posle posla, predlažemo vam rešenje: STOP metoda.

Kako u samo četiri koraka možete zaista otići sa/od posla i vratiti se sopstvenom miru, objašnjavamo kroz sam naziv metode.

S: Završni ritual

Baš kao što i beauty ili skincare rutina telu signalizira da je vreme da se posvetimo sebi, i mali ritual na kraju radnog dana pomažu nam da posao ostane tamo gde mu je i mesto. Prvi korak koji će vam pomoći da ne osećate anksioznost posle posla je zatvaranje svih tabova, pisanje liste prioriteta za sutra, gašenje notifikacija ili jednostavno naglas izgovoreno „Gotovo je“. Taj trenutak pruža telu i umu osećaj konačnice i daljeg rasterećenja.

T: Slavite svoje male pobede

Umesto da dan završite kritikujući sebe zbog onoga što niste stigle, fokusirajte se na ono što ste postigle i pohvalite sebe ili zapišite da vas je pohvalio neko od kolega. Male pobede grade veliko samopouzdanje.

O: Rasteretite misli

Ne dozvolite da vas „to do“ lista iz kancelarije otprati u vašu spavaću sobu. Zapišite sve što vam je na umu, od ideja do briga, ili, još jednostavnije, snimite sebi kratku glasovnu belešku. Tako svom mozgu uspešno prosleđujete poruku da posao može da sačeka, a da vi zasluženo odahnete.

P: Živite sadašnji trenutak

Poslednji korak u presecanju neprijatnog osećaja koji ume da preplavi svaku od nas, poznatog kao anskioznost posle posla, jeste uživanje u sopstvenom vremenu. Prošetajte bez telefona, spremite sebi obrok, zagrlite sebe ili dragu osobu i prepustite se omiljenom hobiju bez gledanja u ekran. Aktivnosti koje traže vašu punu pažnju i upotrebu čula pomažu da se misli ne vrate u “radni folder”.

Zašto STOP metoda otklanja anksioznost posle posla

STOP metoda je odličan alat koji nam pomaže da postavimo jasne granice između posla i privatnog života, čuvajući energiju i mentalno zdravlje. Anksioznost posle posla se često pretvori u vrtlog iz kog se teško isčupati, ali uz ovu metodu naučićete da poslovne zadatke ostavite po strani čim sat otkuca radnog vremena.

Izvor slike: Emily Patnaude, Emily Wall, Sash Gabriel/Dupe

Nastavite da čitate

3 fizičke aktivnosti koje umanjuju anksioznost i simptome depresije

Skupite snagu da se pokrenete...