1. Home
  2. /
  3. Lifestyle
  4. /
  5. Psychology
  6. /
  7. Kako obuzdati anksioznost pre...

Kako obuzdati anksioznost pre putovanja?

06. јул 2024.

| Snežana Vranić
Ove tehnike vam mogu pomoći d sve podnesete mirno...

Ako se plašite putovanja i to vam unosi nemir, onda će vas sigurno zanimati kako obuzdati anksioznost pre putovanja.

Za neke ljude, iščekivanje odmora na koji dugo čekaju, takođe donosi užasan osećaj anksioznosti zbog putovanja. Bilo da se radi o letu ili odsustvu od kuće, ovaj osećaj anksioznosti nije neuobičajeno iskustvo.

Šta je anksioznost pre putovanja?

Karli Dober (Carly Dober)  je psihološkinja iz Enriching Lives Psychology koja je pojasnila kako da se suočimo sa osećajem anksioznosti pre putovanja. Ovaj osećaj se javlja pre ili tokom putovanja van kuće, a može se opisati kao strah od posete novom i nepoznatom mestu, ali ga može aktivirati i  stres oko planiranja putovanja.

Šta uzrokuje anksioznost prilikom putovanja?

Razlozi zbog kojih bi neko mogao doživeti anksioznost pre putovanja su različiti.

„Za neke ljude, njihov osnovni nivo anksioznosti se povećao i osećaju veću dozu anksioznosti zbog niza stvari – uključujući putovanja. Za druge, nisu putovali dugo vremena, ili tako često kao nekada, tako da im nije praksa da napuštaju kuću na duži vremenski period“, objašnjava Karli.

Za mnoge ljude, anksioznost zbog putovanja takođe potiče od anksioznosti zbog loših stvari koje bi se mogle dogoditi dok su odsutni.

„Ljudi koji bi mogli biti podložni razvoju anksioznosti zbog nevolja možda su bili ili su čuli za nesreće automobila, motocikla, čamca, aviona ili helikoptera zbog kojih se osećaju nelagodno ili uspaničeni zbog putovanja. Možda su čuli i za bolesti u inostranstvu, ratove, građanske slomove ili prirodne katastrofe koje su se dogodile u gradovima u koje putuju“, kaže Karli.

„Sve ove stvari mogu učiniti da se ljudi osećaju veoma neprijatno i nervozno zbog putovanja, i mogu dovesti do anksioznosti zbog putovanja. Ljudi bi takođe mogli biti zabrinuti zbog toga što njihovo putovanje ne ide onako kako oni žele, ili osećaju pritisak da se zabavljaju zbog svog novca, vremena i energije koji su uloženi u planiranje.”

Kako obuzdati anksioznost pre putovanja?

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da iskustvo bude manje uznemirujuće.

„Uoči leta, zamislite sebe kako dolazite do aerodroma, ostavljate torbe, prolazite kroz obezbeđenje, ulazite u avion i bezbedno stižete na odredište“, preporučuje Karli, napominjući da „mentalno zamišljajući kako se odigrava aerodromski scenario će vas pripremiti za uspešno letenje.“

„Pregledajte sve poslednje informacije koje su vam potrebne, iz svake brige o kućnim ljubimcima koja treba da se organizuje:  do finalizacije putnog osiguranja i prijavljivanja na mreži kako ne biste morali da se čekirate na šalterima, kao i da potvrdite svoje hotelske rezervacije i planove za tranzit.”

Još jedan koristan savet je da se uverite da ste spremni za let – posebno ako je to deo putovanja koji vas čini zabrinutim. „Spakujte torbu tako da ima alate za ono što će vam pružiti smanjenje anksioznosti na dohvat ruke“, kaže Karli.

„Razmislite da napunite svoj telefon omiljenom muzikom i podkastovima, spakujte knjigu za čitanje ili neke bojanke za crtanje, uzmite grickalice ako su vam potrebne i klonite se kofeina jer će to preplaviti vaše telo viškom energije koju ne trošite treba odmah.“ Na kraju, Karli kaže da je važno da razgovarate sa svojim lekarom ako mislite da će vam možda trebati lekovi protiv anksioznosti.

Izvor slike: nicoletaionescu/GettyImagesPlus