Pripremite se za psihičko prolećno čišćenje
Vreme je ne samo za fizički, već i mentalni detoks
08. mart 2024.
| Snežana VranićČesto nam fali motivacija za vežbanje i tada je veoma teško pokrenuti se. Međutim, uz ovih nekoliko saveta, možda će sve biti lakše.
Motivaciju za vežbanje je veoma teško steći. Čini se da neki ljudi instinktivno znaju gde da je pronađu i kako da je iskoriste dok drugi ostaju u stalnoj potrazi za trikovima i tajnama kako bi pronašli motivaciju.
Prema naučnoj studiji, motivacija je definisana kao energetizacija ponašanja u potrazi za ciljem, a već je dugo prihvaćeno da na motivaciju utiču unutrašnji i spoljašnji uslovi, kao i prošla iskustva.
Ovo znači da nemamo svi jednaku sposobnost da inspirišemo motivaciju za trening – naše individualne okolnosti, trenutno zdravlje, nivo stresa, dostupnost cilja na kome radimo i još mnogo toga određuju ishod naše želje da se osećamo motivisanim.
Prvenstveno je važno da definišete jasne i ostvarive ciljeve. Svejedno je da li se radi o trčanju na određenoj udaljenosti, dizanju određene težine ili poboljšanju opšteg zdravlja, jasan cilj vam daje nešto na čemu treba da radite. Najbolje bi bilo da svoje ciljeve podelite na manje prekretnice kako biste ispratili svoj napredak.
Mnogi se bore da odvoje vreme za vežbanje kada završe sa seansama oko drugih prioriteta. Naravno, to ne znači da obuka treba da bude najvažniji aspekt vašeg života kako biste se uspešno držali svog plana. Ako ostavite promenljivu rutinu povodom vežbanja, onda je moguće da ćete lako preskočiti trening.
Ako vežbate ujutro, to uključuje rano ustajanje. Da bi ustajanje i kretanje bilo lakše i da ne biste odustajali od treninga. Tokom hladnijih meseci, stavite pripremljen komplet na radijator prethodne noći. Tako će vam biti udobno i toplo kad ga obučete.
Poređenje je kradljivac radosti – nešto što je zapravo veoma važno kada je u pitanju doslednost treninga. Pokušajte da izbegnete ono što vas ometa. Imajte u vidu pravi razlog zašto to radite. Tako održavate disciplinu i motivaciju jer znate zašto: ne zbog bilo koga drugog nego iz tog jednog razloga.
Ako se borite da se osećate motivisanim, možda bi vam prijatno društvo prijalo. Pohađanje grupnih treninga je odličan primer za to. Međutim, ako vam je prijatnije trčanje tokom vikenda sa prijateljima, odlučite se za tu opciju.
Slušanje muzike je odličan način da se ubacite u potrebno raspoloženje i povećanje energije za vaš trening. Ovo vam takođe pomaže i u vizualizaciji. Teško je ne poželeti da se pomerite ako imate neke sjajne pesme koje vam idu u slušalicama.
U dane kada vam je teško da vežbate, recite sebi da morate da vežbate samo pet minuta. Ako i dalje ne uživate ni nakon tih pet minuta, onda pokušajte sutra. Nekim danima to jednostavno ne osećate. Ovo nije velika količina vremena za koju biste mogli da otkrijete mnogo o sebi.
Ovo je ključno kada je u pitanju motivacija za vežbanje jer se nikada nećete držati plana ili stila treninga ako ne uživate u vežbanju. Istražite različite vrste fizičkih aktivnosti kako biste pronašli one u kojima zaista uživate. Bilo da se radi o plivanju, planinarenju, plesu ili bavljenju sportom.
Dehidracija može uticati na vašu želju da se krećete. Osećaj dehidracije će učiniti da se osećate usporeno sa malo energije i povećanom žudnjom. Popijte prvo vodu ujutro i tokom dana kako biste se osećali hidriranim i punim energije tokom treninga.
Ovo će vam biti veoma poznato, ali može biti neverovatno efikasno da vas podigne. Pokušajte da uspostavite sistem nagrađivanja da biste podstakli svoje vežbe. Ovo može biti opuštajuća masaža, nova odeća za vežbanje, knjiga ili izlazak na kafu.
Snežana Vranić je autorka koja vrlo rado istražuje teme zdravlja i gastronomije, što je prešlo i u njen profesionalni angažman. Međutim, njeno polje interesovanja obuhvataju i teme povezane sa astrologijom, kao i razumevanjem međuljudskih odnosa. Snežana je aktivan autor i na portalu lepotaizdravlje.rs.
Izvor slike: Jelena Stanojkovic/GettyImagesPlus
Vreme je ne samo za fizički, već i mentalni detoks
Pripremite se za leto na vreme...
Dior izgled za koji je potrebno više od 100 dana rada...
Potraga za savršenim mestom za venčanje
Ove godine, dodela MTV VMA održaće se 11. septembra u UBS Areni na Long Ajlendu, Njujork.
Oskar u svetu mode...