Kako da budete odlučni?

Da li i vama donošenje odluka predstavlja izvor stresa? Kako se nositi s timi? Kako da budete odlučni i verujete da ste doneli ispravnu odluku?

Tipična osoba donosi oko 35.000 izbora svakog dana, prema istraživanju objavljenom u Journal of Health Psychology. Iako možda niste ni svesni da donosite sve ove odluke, posebno one koje se odnose na svakodnevni život, sasvim je normalno da „zabagujete“. Ovo može dovesti do paralize odlučivanja, kaže dr Lejs Padilja, docentka informatike i psihologije na Univerzitetu Northeastern. „Sam izbor možda nije težak, ali vaša mentalna energija za donošenje odluka može biti toliko iscrpljena da jednostavno ne želite da razmišljate o tome“, kaže dr Padilja.

Kako da budete odlučni i zašto je donošenje odluka tako teško

Nije u pitanju samo umor od silnih odluka koje donositi svakog dana (a da toga niste ni svesni) – samopouzdanje takođe može biti uzrok. Kada su ljudi neodlučni, „često je to zato što moraju da preuzmu kontrolu nad situacijom za koju se osećaju nespremnim. Ili moraju da pokažu izvesnost u nečemu nad čime nužno nemaju kontrolu“, kaže Piter Atvoter, pomoćni profesor ekonomije u Villiam & Mary i autor knjige „Mapa poverenja: crtanje puta od haosa do jasnoće“.

„Naše odluke odražavaju [nivo] samopouzdanja koji osećamo. Čak i sa niskim ulozima kao što je naručivanje večere, možda se osećam dovoljno čvrsto da znam šta želim, ali problem nastaje kada pokušam da odmerim druge varijable — poput cene i vreme“, objašnjava Piter. „Naše najbolje odluke se donose kada smo otvoreni za mogućnost da stvari prođu dobro ili da stvari mogu ići loše i spremni smo za bilo koji ishod“, kaže Atvoter.

Međutim, „ako imate nisko samopoštovanje kao rezultat narušenog mentalnog zdravlja, možda ćete se osećati manje sposobnim da verujete sebi da ćete doneti ispravnu odluku, ili čak dobru odluku“, kaže dr Pol Grin, klinički psiholog iz Njujorka, specijalizovan  za kognitivno bihejvioralnu terapiju. Da prevaziđete ovaj problem najbolje će vam pomoći psiholog ili psihoterapeut.

Ako ste preopterećeni opcijama: Pokrenite tajmer

„Kada ste preplavljeni izborima, ograničite se na nekoliko“, savetuje dr Mardži Vorel, motivacioni govornik i autor knjige You’ve Got This!: The Life-Changing Power of Trusting Yourself. Recimo da kupujete novi ruž za usne. Umesto da isprobate svaku mogući u parfimeriji, izaberite tri koja vam se sviđaju i odlučite se za jedan.

Možda postoji veliki izbor, ali zapravo nećete ništa dobiti ako isprobate svaku nijansu. (U stvari, nešto ćete izgubiti: vreme.) Budite sigurni, „nećete doneti lošu odluku“, kaže Vorel. „Učinićete da sve [što izaberete] radi za vas. Umesto da neprestano tražite bolju opciju koja je uvek neuhvatljiva, dajte sebi kratak rok da donesete odluku, kaže Vorel, jer će previše vremena samo učiniti izbor mutnijim.

„Bilo da imate 10 minuta da kupite novi karmin ili dva sata, kvalitet odluke neće biti bolji zato što ćete potrošiti više vremena – a verovatno će biti i gori“, kaže Vorel. Zato pokrenite tajmer… i brzo donesite odluku.

Ako vam nedostaje samopouzdanja: Setite se kroz šta ste sve prošli

„Najvažniji deo dobrog donošenja odluka nije nužno poverenje u ishod, već poverenje u sebe da možete podneti da donesete pogrešan izbor“, kaže Atvoter. „Shvatite da je ono kroz šta prolazite samo trenutno stanje, promena je konstanta, a neizvesnost i nemoć koju osećate neće trajati zauvek“, kaže Atvoter. Do sada ste prošli kroz razne grozne stvari, zar ne? Verujte da ćete i ovo prevazići.

Kako da budete odlučni ako se osećate „zaglavljeno“: Ipak to uradite

„Nedonošenje odluke je i dalje odluka“, kaže Vorel. I što duže odugovlačite to se smanjuju šanse da donesete pravu doluku. Jednostavno presecite. Problem je u tome što se dobro nikada ne čini dovoljno dobrim jer ljudi uvek jure za savršenom odlukom — koja, kaže Vorel, ne postoji. Bilo da se radi o malom izboru, kao što je šta ćete jesti za večeru, ili velikom kao što je promena karijere, nikada nećete biti sigurni da ste napravili savršen izbor, i to je u redu. „Samo idite sa: ’Doneću najbolju odluku koju mogu trenutno sa onim što imam’ “, savetuje Vorel.

Izvor vesti: womenshealthmag.com

Izvor slike: Zbynek Pospisil/gettyimages.com

Nastavite da čitate

Kako da postavite granice na poslu?

Ne dozvolite da previše utiče na vaš privatni život.