Ovih 7 stvari o stresu morate znati ako želite da budete srećni

Svi znaju i osećaju da je život ovih dana prilično stresan. Ali šta zaista znamo o stresu? Dobro je biti svestan ovih sedam stvari, smatra specijalista, jer tako možemo sprečiti da nam stres naruši zdravlje.

7 stvari o stresu koje morate znati

Znamo da je hronični stres loš za naše zdravlje. Ako smo svesni šta, kako i zašto nam se dešava kada telo odgovara na stres, možemo i efikasnije da se zaštitimo od štetnih efekata.
Hajde da se borimo protiv stresa. Lako je reći, jer je hronični stres izuzetno podmukao, a da bismo ga potpuno eliminisali iz svog života, morali bismo da eliminišemo sam izvor stresa. A to nije uvek moguće.

Stres utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje, naše odnose i učinak na poslu. Ali situacija se uvek može ublažiti.

7 stvari o stresu o kojima valja voditi računa

 

1. Postoje dve vrste stresa: hronični i akutni

Ono što je najvažnije jeste razlika između ove dve vrste stresa. Akutni stres je vezan za određeni događaj, ima početak i kraj. To traje samo kratko, na primer, doživljavamo ga kada moramo da govorimo pred mnogim ljudima ili da pokušamo da skočimo padobranom po prvi put.

S druge strane, hronični stres je trajan. Nećemo ga se otarasiti nedeljama, mesecima, pa čak i duže. To je slučaj, na primer, ako dugo ne možemo da nađemo posao ili ako smo zaglavili u lošem braku.

2. Akutni stres se lakše leči

Trenutno, akutni stres je  veoma loš, ali on prolazi. Naša tela, mozak i emocije rade na tome da nas smire tokom akutnog stresa.

To nije slučaj sa hroničnim stresom.

3. Hronični stres je opasan po naše zdravlje

Kada smo pod velikim stresom nivo hormona kortizola u našem telu se povećava i narušava naše zdravlje. Što ste duže pod stresom, veća je verovatnoća da ćete zaboravljati stvari, razmiti poremećaje raspoloženja ili probleme sa varenjem

4. Stres može biti pozitivan

Dobar stres je radosno uzbuđenje. Na primer, kada čekamo da vidimo ko će  uhvatiti bidermajer ili kada organizujemo žurku iznenađenja za nekoga ko nam je blizak i nervozni smo kako će to proći.

5. Joga i meditacija mogu pomoći u oslobađanju od stresa…

Prakse svesnosti postale su toliko popularne jer deluju. Kao joga i meditacija, ali ne u svim slučajevima. Većinu vremena, međutim, smiruju nervni sistem i tako oslobađaju od stresa.

6. …ali neki ljudi su još više pod stresom

Prema skandinavskoj studiji iz 2020. godine, postoji mnogo više ljudi za koje meditacija i svesnost imaju suprotan efekat nego što mislimo. U stvari, čak se i učitelji joge slažu da ponekad ove vežbe donose više štete nego koristi. Radimo jogu ili meditiramo da bismo se oslobodili stresa, a ne da bismo bili anksiozni.

7. Određena vrsta vežbi disanja ublažava stres

Vežbanje dubokog disanja vrlo brzo smanjuje stres. Veoma je jednostavno, pokazaćemo vam korake:

Dišite kroz nos četiri sekunde.
Izdišite kroz usta šest sekundi.
Ponavljajte ovaj udah i izdah dok se ne smirite.

Izvor vesti: marieclaire.hu

Izvor slike: jacoblund/iStock/Gettyimagesplus