Protresite telo, smirite um: Šta nam donosi shaking praksa?

Savremen život donosi puno izazova, a takvi su i trenuci kada se osetimo blokirano, zaglavljeno, preplavljeno ili odvojeno od sebe. Često zaboravaljamo da sve što nam je potrebno imamo u sebi, i da za rešenjem nije uvek potrebno posegnuti izvan bića.

Dok su meditacije i brojne somatske tehnike nekima vrlo korisne, često čujemo i one kojima je baš ovo previše zahtevno u momentima kada im je olakšanje najpotrebnije. Tu na scenu stupa tzv. shaking iliti praksa trešenja tela, laganog opuštanja baš kao nakon vežbi ili treninga u teretani.

Shaking praksa kao intuitivna samopomoć

Ovaj metod nije nikakav nov izum. Zapravo, inspirisan je refleksin ponašanjem životinja ali i ljudi koji se tresu kako bi smirile telo i nervni sistem nakon izloženosti opasnoj situaciji.

Probajte da protresete telo i oslobodite zarobljenu energiju koja se “zgrčila” u vama kao posledica traumatičnih ili stresnih momenata i situacija.

Protresite telo i oslobodite ga lošeg pamćenja

Kada smo izloženi napornoj, neprijatnoj ili opasnoj situaciji, telo reaguje automatski borbom, bekstvom ili zamrzavanjem. Problem nastaje kada se „zamrznemo” jer tada energija preživljavanja ostaje zarobljena unutar nas. Tada ulazimo u ciklus iscrpljenosti, povlačenja, anksioznosti.

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Erica Bracken (@erica_bracken)

Somatska terapeutkinja Marina Yanay-Triner, objašnjava da upravo tada treba pružiti sebi saosećanje i dati telu šansu da se oslobodi – trešenjem.

Kako započeti shaking praksu?

Pre nego što počnete, znajte da pogrešnog načina nema, ali evo kako možete što lakše krenuti sa praksom koja će prijati vašem telu:

• Stanite bosih stopala na pod i osetite kontakt sa tlom
• Lagano počnite da tresete kolena gore-dole
• Pratite gde se energija u telu pomera i neka se pokret spontano širi, ka kukovima, rukama, grudima…
• Dišite i budite svesni senzacija u grudima, stomaku, grlu
• Neka pokret traje koliko god vam prija, telo će vam samo dati signal kada je dosta
• Pauzirajte, zatvorite oči i zapitajte se kako se osećate i šta se promenilo

Shaking praksu je najbolje raditi kao vežbu kada osećate jaku napetost, ali ste i dalje prisutni i svesni kako vam radi telo. Tako ćete najjasnije osetiti da se energija polako pokreće, razrađuje i oslobađa.

Ova jednostavna praksa može biti vaš saveznik u trenucima stresa, anksioznosti, pa čak i tuge. Ne morate znati kako iz vana, ne morate biti naučeni, dozvolite svom telu da vam pokaže šta zna. A onda mu verujte i sledite ga…

Izvor slike: Nicola Katie/Getty Images

Nastavite da čitate

Kako se regenerisati nakon 8 sati rada

Dug radni dan utiče i na mentalno i na fizičko zdravlje. Zbog toga je neophodno da se na kraju dana opustite i regenerišete. a mi ćemo vam pokazati kako