4 saveta kako stati na kraj samosabotaži

11. septembar 2024.

Kako da se oslobodimo ovih toksičnih refleksa?

4 saveta kako stati na kraj samosabotaži

Na poslu, u vašim odnosima, u društvu: Kod većine ljudi ona je svakodnevni pratilac. Pogledajmo kako se može stati na kraj sabotaži.

Da li sami postavljate prepreke na svom putu, blokirate napredak svojih projekata, napadaju vas ograničavajuće misli, osećate stalni osećaj neuspeha? Verovatno, ne znajući, vi robujete samosabotaži. Kako da se oslobodimo ovih toksičnih refleksa?

Kako stati na kraj samosabotaži?

Da li imate osećaj da ne uspevate u svemu jer ste u isto vreme kreator sopstvenih neuspeha? Ovo su simptomi onoga što nazivamo samosabotažom.

To je glas u našoj glavi koji šapuće sumnju, strah i kritiku u najnepovoljnijim trenucima, ometajući naš put ka uspehu. Vaše nesvesno vas priprema za neuspeh, pre nego što išta preduzmete i a da toga niste svesni. A razlozi za ovu naviku su brojni. Međutim, postoje saveti kako da izađete iz ove petlje samouništenja. Evo četiri.

Kako se odupreti samosabotaži?

Sledite ova četiri koraka po preporuci psihologa koji će vam omogućžiti da se oslobodite ove toksične navike:

Postanite svesni sopstvene samosabotaže

Postati svestan svojih problema je osnovni prvi korak u njihovom rešavanju. Dakle, počnite tako što ćete shvatiti da sami sebe sabotirate. Naime, kada postanemo svesni samosabotaže, možemo početi da prepoznajemo i mudrije koristimo svoju energiju, snagu i darove.

Da biste to uradili, budite introspektivni: preispitajte svoj način postojanja, reagovanja na prepreke, svoje ponašanje prema drugima, svoje misli o sebi, svoje reflekse kada morate da izvršite zadatak. Samospoznaja i svest su od suštinskog značaja za izbegavanje samosabotaže i drugih prepreka zdravom životu bez tereta.

Budite ljubazni prema sebi

Šta ako bi bilo dovoljno pokazati sebi malo samosaosećanja na dnevnoj bazi da biste se posvetili okončanju samosabotaže? Reči koje koristimo igraju veliku ulogu u tome kako vidimo sebe. Dakle, pokušajte da koristite ljubazne reči prema sebi.

Način na koji razgovaramo sa sobom menja način na koji se naši neurotransmiteri ponašaju u mozgu. Mi zapravo stvaramo nove neurotransmitere svaki put kada sebi kažemo nešto lepo. Kada kažemo da pozitivno razmišljanje funkcioniše, ne mislimo to ideološki. Govorimo sa neurološke tačke gledišta.

Negujte svoju unutrašnju mudrost

Još jedna moćna alatka koja će vam pomoći da izađete iz začaranog kruga samosabotaže. Dok se neke sabotažne reakcije javljaju u našem mozgu da nas „zaštite“ od opasnosti, druge emocije i sposobnosti nam omogućavaju da preokrenemo trend.

Da bismo bili protivteža unutrašnjim saboterima, postoji naš unutrašnji izvor mudrosti i otpornosti koji se nalazi u svakom od nas. Kultivisanjem pet glavnih moći mudraca, možemo ućutkati naše unutrašnje sabotere i povratiti kontrolu nad svojim životima. U čemu je tajna pet mudraca?

Prvo, zato što „pokazujući empatiju prema sebi, promovišemo samosaosećanje i otpornost u suočavanju sa nedaćama“. Drugo, zato što nas „moć istraživanja podstiče da prihvatimo neizvesnost i pristupimo složenosti života“.

Štaviše, „snaga inovacija nam omogućava da pronađemo nova rešenja za probleme“. Zatim, „taknuvši na svoj unutrašnji kompas, možemo se suočiti sa izazovima sa jasnoćom i ubeđenjem“. Konačno, „kretanje nam omogućava da prevaziđemo inerciju i odugovlačenje“, zaključuje psiholog.

Ne težite perfekcionizmu i uživajte u neuspesima

Verujemo da nas perfekcionizam štiti, vuče, ali nas češće čini nesrećnim. Nasuprot tome, neuspeh ima mnoštvo vrlina. Ljudi plaše se neuspeha i zato se udaljavaju, svesno ili nesvesno, od onoga što žele da postignu.

Ako počnete da cenite svoje nesavršenosti, izvući će vas iz kruga samosabotaže: „bez naših neuspeha, naših razočaranja, najdublje zadovoljstvo postojanja bi nam ostalo nepoznato.

Priznajte sebi da nije sve savršeno. I recite sebi da „ako ne pokušate, ne možete da ne uspete. Jer, žaljenje za tim što se niste usuduli na određeni korak može vas sustići već narednog dana.