Preterali ste sa slavljem, teškom hranom i alkoholom? Ovo će vas najbrže vratiti u kolosek
09. januar 2024.
| Snežana IlićPraznici su iza nas, polako se vraćamo u radne i ostale koloseke, i još uvek po navici pišemo 2023. umesto četvorke na kraju. Malo smo se opustili tokom kratkog odmora i nije baš jednostavno uhvatiti korak sa svakodnevnicom.
Ti koraci se, pre svega, odnose na režim ishrane. Ako smo bili na nekom specijalnom, verovatno smo, u žaru slavlja, dozvolili sebi da zgrešimo i preterali sa pečenjem, sarmama, ruskom salatom, alkoholom…
Počnite godinu zdravo – Detoks posle praznika čini čuda u organizmu
Nije sramota priznati, a i neće vam niko uzeti za zlo. Osim, eventualno, sopstvenog tela, koje bi moglo da se pobuni.
Pa, pošto su najluđa noć i Božić prošli, sa sve neodoljivom, raskošnom i verovatno masnom trpezom (još jednom – ne krivimo vas!), sledi – oporavak.
Teško je povući ručnu kada ispred naših očiju prolaze sve one đakonije i delicije, koje obično zalivamo vinom ili nečim žešćim. No, posledice ostaju ako ne znamo šta je dosta: ne mislimo samo višak kilograma, već i na višak šećera u krvi.
Digestivni sistem je preopterećen i treba ga osloboditi pritiska. Moglo bi to da potraje i nekoliko dana. Ali, krenimo lagano…
Neka vam prvi obroci posle slavlja budu upravo takvi – lagani. Smuti, voće i povrće, jogurt, kaše, što više tečnosti (bez alkohola!).
Za ručak se preporučuju čorbe, potaži, salate, nešto što je lako svarljivo. Nije zabranjena ni testenina, ni piletina, riba, integralne žitarice. Obratite pažnju i na unos vitamina, na koje ste prethodnih dana verovatno zaboravili.
Napravite ceđeni sok od pomorandže ili limuna,a po želji možete dodati i malo đumbira koji, pored ostalih moći, organizam oslobađa toksina.
Tri smutija za jačanje imuniteta i blistavu kožu
Ako volite kiseli kupus i turšiju, koji se podrazumevaju u ovo doba godine, slobodno ih jedite. Samo neka ne bude previše slano.
Obroci treba da budu češći, ali ne i obilni. Izbegavajte da pržite ili pohujete hranu, prednost dajte kuvanim, dinstanim i grilovanim varijantama.
Ne zaboravite na fizičke aktivnosti. Prošetajte na svežem vazduhu, udahnite malo zime… I obratite pažnju na san, jer je organizmu potrebno kompletno okrepljenje. Više spavanja – manje stresa!
Snežana Ilić, istaknuta novinarka sajta MarieClaire.rs, svojim radom obuhvata širok spektar tema, od mode i lepote do društvenih pitanja i kulture, čime doprinosi raznolikosti i bogatstvu sadržaja ovog prestižnog izdanja. Njena karijera u novinarstvu karakteriše se strastvenim istraživanjem i dubokim razumevanjem tematika koje obrađuje, što joj omogućava da čitateljkama pruža uvid u najnovije trendove, inspirativne priče i važne društvene fenomene.
Izvor slike: Cottonbro studio/Pexels