Slobodan dan: Kako da se opustite kad imate slobodan dan

Da li vam je teško da se otpustite tokom odmora ili kad imate slobodan dan? Niste sami. Navikavanje na stalnu zauzetost i stres mogu pokvariti slobodan dan. Zato što telo (i um) više ne znaju kako da se opuste.

„Nemogućnost da se opustite čak i kada ste na odmoru glavni je znak da je vaš nervni sistem u režimu preživljavanja. A pošto je vaš nervni sistem tako često neregulisan, počeli ste da mislite da je to normalno“, objašnjava lajf kouč  Masha Kay za HuffPost UK. Kako to objasniti?

Zašto ne možete da se opustite kad imate slobodan dan: Nervni sistem je i dalje na oprezu

„Kada stalno živite „sto na sat“, pod stalnim pritiskom i anksioznošću, može biti teško, ako ne i nemoguće, suočiti se s danom u kojem možete da se opustite. Gde ste na neki način pošteđeni stresa. Tek kad ste na odmoru možete shvati koliko ste anksiozni svakodnevno. Ali i da vas stres podstiče, jer se suočavate s njim“, objašnjava Masha Kay.

Tako „nervni sistem ne oseća da je bezbedno da se opusti“, dodaje stručnjakinja. Još jedan srodni razlog: vršite preveliki pritisak na sebe. Bilo da se radi o prilično dugom odmoru ili vašem jedinom slobodnom danu, prisiljavanje da se opustite samo će vas još više uznemiriti. „Koliko god čudno izgledalo, previše naporan pokušaj opuštanja takođe može da stresira ljude. Upoređujem to sa kada se ljudi previše trude da meditiraju i na kraju budu frustrirani, pritisak da se opuste često može biti kontraproduktivan“, objašnjava terapeutkinja Rachel Thomasian za Huff Post UK.

Kako se „isključiti“ ako imate slobodan dan

Pre svega, recite sebi da će vam ovi trenuci pauze, odmora i opuštanja omogućiti da svakodnevno budete smireniji i fokusiraniji. Slobodni dani su neophodni za dobro mentalno i fizičko zdravlje.

„Kao što nam je potreban san svake noći da bismo se popravili i napunili baterije, potrebni su nam duži periodi oslobađanja od stresa i konstantnog pritiska da bismo pobegli od svakodnevne rutine“, upozorava psihoterapeutkinja Jenny Maenpaa za HuffPost UK. Prisetite se toga ako imate utisak da je stres postao vaša pokretačka snaga i uznemireni ste zbog ideje da ga više ne osećate. I da ništa ne radite.

„Morate dati svom telu priliku da oslobodi ovu mobilišuću energiju – hodanjem, trčanjem, skakutanjem, plesom. Pet ili deset minuta sasvim je dovoljno“, savetuje  Masha Kay.

Na kraju: ne proveravajte e-poštu, isključite telefon na neko vreme i fokusirajte se na sebe. Iskoristite ove trenutke da se ponovo povežete sa stvarima zbog kojih se osećate dobro, koje vas umiruju i koje vas čine srećnim.

Izvor vesti: marieclaire.fr

Izvor slike: eternalcreative/gettyimages.co.uk