Kako pobediti umor: Kafa vam neće pomoći…

20. јул 2023.

Ne morate odmah da posegnete za kafom ili energetskim napitkom ako se osećate umorno tokom dana. Postoje i drugi načini da povratite energiju

Kako pobediti umor – pitanje je koji mnogi od nas postavljaju. Postoji mnogo razloga zašto smo stalno umorni. A ono što je bitno, ne pokušavajte umor da oterate još jednom šoljicom kafe ili energetskim napicima. Postoje mnogo bolje i zdravije metode da povratite energiju.

Kako pobediti umor: Taktike koje zaista deluju

Pokušajte da dremate tokom dana

Nije slučajno da su u Googleu stvorene takozvane spavaće sobe, na primer… Velike kompanije takođe dobro znaju da popodnevno dremanje može da ima mnogo pozitivnih rezultata, na primer, dobro utiče na koncentraciju. A istraživanja su već otkrila da je 20-30 minuta dremke najoptimalnije sa zdravstvene tačke gledišta. Dakle, ako se da vam fali energije, uvedite dvadesetominutnu dremku tokom dana.

Jedi zdravu hranu!

Ne samo za zdravlje, već i za nivo energije, treba obratiti pažnju na zdravu ishranu. Uključite u ishranu zdrave namirnice za koje je dokazano da imaju stimulativni efekat. Naročito sočivo, godži bobice, borovnice i kinou.

Napunite čašu!

Teško vam je da se koncentrišete i s teškom mukom obavljate radne obaveze? Možda ne pijte dovoljno vode? Da bi vaše telo funkcionisalo tokom dana i imalo energiju, važno je da bude hidrirano. Nemojte da pijte vodu samo kada ste žedni, već popijte po čašu vode na svako sat vremena.

Unosite dovoljno vitamina

Vitamini B (kao što su vitamini B1, B3, B5 i B6) su neophodni za osećaj svežine i energije. Ako ih ne unosite dovoljno kroz ishranu, možete probati i dijetetske suplemente. Ali takođe vam je potreban magnezijum da biste se osećali psihički sveže. Dakle, ako ste umorniji nego obično, vaše rezerve magnezijuma mogu biti iscrpljene.

Kako pobediti umor: Umesto kafe…

Nije dobra ideja da pijete litre kafe dnevno samo da biste se osećali malo svežije. Umesto toga, probajte zdrave stimulante! Ženšen se u istočnoj medicini koristi hiljadama godina kao prirodni stimulans, koji takođe ne sadrži kofein i može se konzumirati kao čaj ili tablete. Ako insistirate na kofeinu, probajte mate čaj! U šoljici mate čaja ima iznenađujuće količine kofeina, ali je prema istraživanjima zdraviji od kafe, a ima i visok sadržaj antioksidansa.