Govor tela: Da li zaista možemo da steknemo samopouzdanje usvajanjem „power posing“ tehnike?

Psihologinja Amy Cudy (Ejmi Kudi) je 2012. izazvala senzaciju sa Ted Talk-om posvećenim moćnom poziranju odnosno power posing . Ona je dvadeset minuta izlagala svojoj publici gotovo magično dejstvo određenih „držača moći“ .

„Imamo moć da postavimo najbolji put za sebe, kroz mala prilagođavanja koja rekonfigurišu naš mozak na način koji nas čini asertivnijim, samouverenijim, opuštenijim i neustrašivim“ , nastavila je u članku za Harvard Business Review 2013. godine .

Danas ova konferencija ima više od 64 miliona pregleda, a njeno istraživanje su preuzeli (i moderirali) mnogi drugi stručnjaci. „To ide dalje od ‘pretvaram se da impresioniram’, to je ‘radeći, postajem’ „, potvrđuje Elodie Mielczarek (Elodi Milzarek), semiolog, specijalista za govor tela i autor knjige „Šta gestovi i reči govore o drugima (a posebno o idiotima)“.

Ali kako objasniti da promena određenih detalja u načinu na koji stojimo može pomoći da steknemo samopouzdanje i iznad svega, koji su to položaji sa snažnim efektom?

Power posing

„Amy je shvatila da je nivo testosterona u krvi modifikovan kada su ljudi usvojili određene položaje. Od tada su postojale druge studije koje su moderirale ove rezultate“, rezimira Elodie.

„Nedavna eksperimentalna studija Dana Carneia (Dena Karneja), Pranjala Mehte (Prandžala Mete), Roberta Josephsa (Roberta, Josepfsa), Jennifer Lerner (Dženifer Lerner), Garija Sherman (Garija Šermana) sugeriše da najveći lideri (i muškarci i žene) imaju relativno visok nivo testosterona , što je povezano sa smanjenim strahom i niskim nivoom kortizola, koji su povezani ssa smanjenom anksioznošću“, nastavlja autor za Harvard Business Review.

Zaista, u jednoj studiji , psiholog i njen tim su tražili od uzorka učenika da usvoje položaje moći ili položaje povlačenja na dva minuta. Nakon što su popunili upitnike i uradili test s pljuvačkom, naučnici su primetili da usvajanje položaja snage tokom dva minuta značajno menja nivo ovih hormona u mozgu .

„Držeći ove položaje samo dva minuta pre nego što uđu u situaciju visokog stresa, ljudi mogu da povećaju svoj testosteron za oko 20% i smanje nivo kortizola za oko 25%“, napisao je specijalista za Harvard Business u to vreme .

Power posing wonder woman

Tako se pojavljuje pet različitih poza  koje je psiholog izložila u svojoj knjizi „Pokaži im ko si“. Prva – i najpoznatija – Wonder Woman.

„Stojite sa razdvojenim nogama, rukama na bokovima, bradom podignutom i uspravno, dva minuta“, prevodi Elodie.

Prema rečima specijaliste, samo „stajanje“ može pomoći da promenimo našu percepciju o sebi. „Imam prijatelja koji je psiholog i koji traži od depresivnih ljudi da mu opišu krovove, to je da bi naterao ljude da podignu pogled i naviknu se na ovaj stav koji je afirmativniji“, precizira t-She.

„Nedostojnija poza“
Da biste dali final touch na kraju prezentacije, kada pokušate da prenesete poruku, psiholog hvali prednosti „poze koja se skapa“, prevedite držanje „onog koji stoji iznad vrha“ .

Sastoji se od „naginjanja napred, iznad osobe sa kojom razgovarate, u stojećem položaju“ da biste „ pokazali da ste angažovani i da ste u dominantnoj poziciji“,, precizira Business Insider .

„Čak i ako poziramo pred osobom moći, činjenica da ona sedi za svojim stolom dok mi stojimo, a njene ruke oslonjene na sto, odražava hijerarhiju“, dodaje Elodie.

Obamin stav
Ali nisu svi ovi položaji namenjeni da impresioniraju drugog . Neki, neformalniji, su tu da vam daju podsticaj koji vam je potreban.

Kao što je Obamina poza. „Sedite, stopala su oslonjena i prekrštena. Gornji deo tela se pruža sa rukama iza glave, laktovima okrenutim ka spolja“, opisuje Amy.

„Izvođenje poze“
Pre stresnog sastanka sa visokim ulozima, poput intervjua za posao, Amy preporučuje držanje „izvođača“.

„Obe ruke podignute iznad glave, noge razdvojene i stopala čvrsto usidrena, kao Mike Jagger (Majk Džeger) na sceni“, nastavlja Elodie. „Bacite ruke u vazduh, kao da ste nagrađeni aplauzom posle nastupa na bisu. Uradite to u liftu ili na stepeništu na putu do kancelarije“, nastavlja Business Insider .

Položaj generalnog direktora
Konačno, ako želite da se nametnete pred najvećim brojem, izaberite držanje generalnog direktora. „Ustanite, stavite ruku na naslon stolice, razmaknite noge i naklonite se ka slušaocima“, objašnjava Amy u svojoj knjizi.

„Takođe možemo staviti ruke iza glave ili ispružiti grudi pred nekim ko nas impresionira“, navodi Business Insider .

Kao što ste primetili, svim ovim pozzama je zajednička teritorijalnost, kako ističe Elodie. „Ono što je važno jeste način na koji telo zauzima prostor. Što više zauzimamo, to imamo više nadmoći nad drugim“, precizira ona.

Suprotno tome, „ovaj teritorijalni balon se smanjuje kada su ljudi pod stresom ili im je neprijatno. Generalno, ramena su spuštena, ruke se drže uz telo, a glava je uvučena“.

Međutim, ovi načini stajanja nisu čudesni. Pogotovo što je originalna studija Amy više puta dovedena u pitanje. Dana Karni, jedan od njenih koautora, priznala je da „efekti“ poziranja moći „nisu stvarni“, u saopštenju za javnost objavljenom 2016 .

„Zaista, napori replikacije nisu pokazali isti nivo podrške za hormonske efekte. Ali ono što je čudno je da rezultati – rigorozne replikacije akademika koji su bili duboko skeptični u pogledu efekta – nastavljaju da pokazuju da je osnovni efekat snažan. Posturalna ekspanzija čini da se ljudi osećaju moćnije  Efekat, naravno, nije ogroman, ali očigledno postoji“, rekala je Elie Finkel (Eli Finkel), psiholog i profesor na Univerzitetu Northvestern, za Forbs.

Izvor vesti: maireclaire.fr

Izvor slike: Avesun/iStock/Getty Images Plus via Getty Images