![Šta je vikend reset i zašto nam je i te kako potreban?](https://marieclaire.rs/wp-content/uploads/2024/09/GettyImages-1225280737-545x483.jpg)
Šta je vikend reset i zašto nam je i te kako potreban?
Kako da napiunite baterije za novu radnu nedelju?
20. јул 2023.
| Ranka BulatovićKako pobediti umor – pitanje je koji mnogi od nas postavljaju. Postoji mnogo razloga zašto smo stalno umorni. A ono što je bitno, ne pokušavajte umor da oterate još jednom šoljicom kafe ili energetskim napicima. Postoje mnogo bolje i zdravije metode da povratite energiju.
Nije slučajno da su u Googleu stvorene takozvane spavaće sobe, na primer… Velike kompanije takođe dobro znaju da popodnevno dremanje može da ima mnogo pozitivnih rezultata, na primer, dobro utiče na koncentraciju. A istraživanja su već otkrila da je 20-30 minuta dremke najoptimalnije sa zdravstvene tačke gledišta. Dakle, ako se da vam fali energije, uvedite dvadesetominutnu dremku tokom dana.
Ne samo za zdravlje, već i za nivo energije, treba obratiti pažnju na zdravu ishranu. Uključite u ishranu zdrave namirnice za koje je dokazano da imaju stimulativni efekat. Naročito sočivo, godži bobice, borovnice i kinou.
Teško vam je da se koncentrišete i s teškom mukom obavljate radne obaveze? Možda ne pijte dovoljno vode? Da bi vaše telo funkcionisalo tokom dana i imalo energiju, važno je da bude hidrirano. Nemojte da pijte vodu samo kada ste žedni, već popijte po čašu vode na svako sat vremena.
Vitamini B (kao što su vitamini B1, B3, B5 i B6) su neophodni za osećaj svežine i energije. Ako ih ne unosite dovoljno kroz ishranu, možete probati i dijetetske suplemente. Ali takođe vam je potreban magnezijum da biste se osećali psihički sveže. Dakle, ako ste umorniji nego obično, vaše rezerve magnezijuma mogu biti iscrpljene.
Nije dobra ideja da pijete litre kafe dnevno samo da biste se osećali malo svežije. Umesto toga, probajte zdrave stimulante! Ženšen se u istočnoj medicini koristi hiljadama godina kao prirodni stimulans, koji takođe ne sadrži kofein i može se konzumirati kao čaj ili tablete. Ako insistirate na kofeinu, probajte mate čaj! U šoljici mate čaja ima iznenađujuće količine kofeina, ali je prema istraživanjima zdraviji od kafe, a ima i visok sadržaj antioksidansa.
Ranka Bulatović, dugogodišni novinar i urednik: Zaljubljena u dobre knjige
i filmove. Isprobava sve moguće preparate za negu kose koji joj dođu pod
ruku.
Izvor vesti: marieclaire.hu
Izvor slike: Prostock-Studio/gettyimages.co.uk
Kako da napiunite baterije za novu radnu nedelju?
I svi smo skloni ovom zločinu..
Kako da se izborimo sa njima?
Psihički odmor je ključan...
Posvetite se stvarima koje su važne
Tehnika "uzemljenja" vam može pomoći da držite emocije pod kontrolom