Jesenji burnout se odnosi na mentalnu, fizičku i emocionalnu preopterećenost sa početkom nove sezone. Kraj leta, koje se povezuje sa opuštanjem i dugim danima, prekida hladna, tmurna jesen i sve više vremena provedenog u zatvorenom prostoru.

Ne samo da nedostatak fizičke aktivnosti i sunca ozbiljno utiče na pad energije, već može da bude uzrok niske motivacije da postignemo ciljeve.

Znakovi koji ukazuju na preopterećenost

Iako se među sobom razlikujemo, postoje neki znakovi koji ukazuju da imate jesenj burnout.

Niska motivacija

Ako vas hronično plaše obaveze koje očekujete tog dana, mučite se da završite sve zadatke i osećate se preplavljeno, verovatno ste preopterečeni. Ovo je posebno tačno ako se ova osećanja iznova i iznova ponavljaju.

Problemi sa spavanjem

Nije tajna da je pravi odmor svake noći imperativ za zdravlje ali ako imate jesenji burnout, šanse da ćete se naspavati su vrlo niske. To je zato što stres oslobađa adrenalin i kortizol, a ova dva hormona pokreću reakciju tela „bori se ili beži“ i zauzvrat vas čine još budnijim.

Više ne volite posao

Kažu da ako nešto volite, nikada nećete raditi ni dana – i ja sa potpuno slažem. Međutim, ako ste bili strastveni kada je u pitanju vaše radno mesto, a postajete ravnodušni ili ste frustrirani, to verovatno ukazuje na preopterećenost. Slično tome, pad produktivnosti je takođe ključni pokazatelj, a novi posao to neće rešiti.

Kako prevazići jesenji burnout?

Postavite granice na poslu

Održavanje zdrave ravnoteže između kancelarije i privatnog života je zaista ključ kada osetite burnout. To znači da dolazite i odlazite u razumno vreme, vikendom zaboravite na posao i ne odgovarate na e-mail nakon radnog vremena. Pored toga, pružite sebi priliku da svakog dana radite nešto u čemu zaista uživate. Odvajanje vremena za sebe će pomoći da se oslobodite stresa i otpustite sve što vas muči.

Planirajte unapred

Planiranje unapred je jedan od najlakših načina da ublažite anksioznost i ostanete smireni. Odvojite vreme pre početka svake radne nedelje da isplanirate raspored koji sadrži prioritete na poslu, kućne zadatke i druge sastanke. Ako odvojite vreme da to uradite, nećete se osećati tako anksiozno jer ćete dobro znati šta vas tog dana očekuje.

Ostanite povezani

Izolacija je jedna od najgorih stvari za mentalno zdravlje, a prekid veze je lakši nego ikad zahvaljujući udaljenim poslovima i zauzetim rasporedima. Iz tog razloga, ostanete povezani sa važnim ljudima u vašem životu, uprokos obavezama. Bez obzira na to da li šaljete poruku ili se sastajete, razgovor sa drugima će vas podsetiti da niste sami i pomoći će vam da prevaziđete jesenji burnout.

Miljana Momirović

Iskustvo u medijima stekla je radom na portalima lepotaizdravlje.rs i casadesign.rs. Da je modni stil, zvala bi se minimalizam. Kao i svaka Devica, drži se jednostavne rutine šminkanja ali zato voli da pretera sa rumenilom. Bogato znanje u nezi kože stekla je iz ljubavi prema aktivnim sastojcima i kozmetici koju je prenela na Instagram profil @pegicaaa. Slaba tačka su joj slatkasti parfemi i bolonjeze.

Izvor slike: Overearth/GettyImagesPlus