Joga ili pilates: Koja opcija je bolja za mršavljenje?

Većina ljudi ne zna razliku između joge i pilatesa, ali koji bi mogli biti razlozi za to? Dok je joga često duhovnija, pilates je više oblik vežbanja zasnovan na fitnesu. Ali koji je idealan oblik vežbanja za nas, i da li više volimo jogu ili pilates da bismo izgubili težinu?

Mnogi ljudi su takođe radoznali šta je „bolje“joga ili pilates, što je naravno prilično subjektivno pitanje i zavisi i od toga koji su nam ciljevi – na primer, tražimo nežni oblik vežbanja posle povrede, ili jednostavno želimo da smršamo. Gaby Noble (Gabi Nobl), vodeći stručnjak za pilates i osnivačica nagrađivanog studija Exhale Pilates London, govoriće o razlikama.

Joga ili pilates

Obe su forme vežbanja niskog intenziteta sa elementima istezanja i disanja – vežbe spadaju u kategoriju „holističkih“, objašnjava Gaby. „Joga se više bavi duhovnosti i disanjem, dok se pilates fokusira na svesno kretanje i snagu. Oba uključuju moćnu kombinaciju tela, uma i duha.

Poslednjih nekoliko godina sve više ljudi se okušava u ova dva sporta, pa je i studijsko tržište veće. Kao rezultat toga, mnoga mesta su se udaljila od „pravih i tradicionalnih“ trendova koje joga i pilates nude odvojeno. „Zbog toga bi ljudi mogli da se osećaju kao da se granica između ova dva sporta zamagljuje.

Konfuziju samo pogoršava činjenica da postoje dva različita tipa pilatesa – osnovni: koji zahteva minimalnu opremu, kao što je prostirka za jogu i možda neki utezi za gležanj, a tu je i Reformer pilates, koji Kortney Kardashian (Kortni Kardašijan) takođe snažno promoviše. Ovde se koriste mašine za reformisanje koje pomalo liče na srednjovekovni uređaj za mučenje (ali su u stvari veoma prijatne i lake za navigaciju kada im pokažete kako rade).

Disanje

Već smo spomenuli da oba časa koriste svesno disanje, ali joga se više fokusira na ovo nego pilates. U jogi, disanje se koristi za podsticanje opuštanja i držanje poze, dok u pilatesu daje više energije mišićima za efikasan trening.

Potez

Većina časova pilatesa počinje ležeći kako bi se izbeglo preveliki pritisak na zglobove, dok je veća verovatnoća da će časovi joge početi iz stojećeg položaja. U jogi, poze se često drže duže vreme, u nekim slučajevima čak i nekoliko minuta (u zavisnosti od vrste joge). „I pilates i joga mogu pomoći kod problema sa leđima jačanjem mišića leđa i balansiranjem“, kaže Gaby. Glavni cilj pilatesa je jačanje mišića jezgra (duboke mišiće), kosih mišića i mišića nogu.

Mentalno zdravlje

Pošto se obe prakse fokusiraju na povezivanje uma i tela, joga i pilates takođe mogu pomoći kod anksioznosti i depresije tako što usporavaju sve i pomažu vam da posvetite više pažnje svom telu i sebi.

Oprema

I tradicionalni pilates i joga se mogu raditi na prostirci sa dodatnim rekvizitima, ali originalni pilates metod uključuje mnogo različitih alata. „ Joseph Pilates je kreirao mnogo dodataka kako bi pomogao klijentima da održe ravnotežu snage i fleksibilnosti – to uključuje šipke za pilates, različite stolice, uređaje za korekciju stopala i još mnogo toga“, kaže Gaby. Opremaza jogu uključuju joga blok koji će vam pomoći da postignete ili zadržite određene poze, ili trake koje vam pomažu.

Duhovnost

„Pilates nije duhovna praksa kao joga. Joga koristi telo da se poveže sa umom i unutrašnjošću, dok pilates koristi svesnost da se poveže sa unutrašnjim radom tela“, objašnjava Gaby.

Joga ili pilates- šta je bolje za mršavljenje?

Pilates je najbolja opcija ako tražite sport za jačanje ili ako ste skloni povredama. „Racionalni tipovi više vole pilates, a kreativni ljudi više vole jogu jer vam ona daje više slobode“, primećuje GabY. Pilates je takođe više zasnovan na fitnesu nego na jogi, iako ova druga takođe pruža trening za celo telo.

Bez obzira koji pokušamo, uvek sagorevamo više kalorija, do 800 tokom treninga. Od dinamike datog časa zavisi i da li ćete više smršati od joge ili pilatesa. Ali važno je zapamtiti da vežbanje i zdravlje nikada nisu samo težina ili izgled – svi oblici i veličine su dobrodošli i poštovani u bilo kom studiju za jogu ili pilates.

Izvor vesti: marieclaire.hu

Izvor slike: Drazen Zigic/gettyimages.co.uk