Otkrivamo kako se suočiti sa prazničnom anksioznošću i konačno se osloboditi stresa
Pobedite prazničnu anksioznost...
12. јануар 2024.
| Milena JeremićSve je na vama – posao, porodica, kuća…
Raspored vam je potpuno prilagođen dečjem ili partnerovom, a na sve to morate znati kome šta treba pripremiti ili spakovati, ko kada dolazi kući i šta će da jede…
Ako ste preopterećeni, stalno napeti i pod stresom ovih 7 vežbi vam može pomoći da vratite mir i blagostanje u svoj život.
Kada se osećate anksiozno, prirodno je da se u vama javi želja za begom od stvari koje vam pričinjavaju stres.
Svesni da se ”iz ove kože – ne može” i da osećanja nosite sa sobom, tražite alternativu, a ovih 7 vežbi vam može pomoći da ublažite stres.
Na samom početku važno je da ”postavite nameru”. Na primer, možete reći sebi: „Biću strpljiva danas“.
Posedovanje određene namere vam pomaže da se suočite sa svakim zadatkom ili izazovom, a na kraju dana možete da proverite da li su vaše akcije u skladu sa onim što ste prethodno zacrtali.
Ako meditaciju ubacite u svoju dnevnu rutinu, stres će se drastično smanjiti.
Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i progresivne relaksacije mišića mogu vam pomoći da ostanete fokusirani, čak i tokom onih dana kada imate gomilu obaveza.
Zato, zatvorite oči i obratite pažnju na disanje, kao i na osećaj koji vam meditacija pruža. Ako misli počnu da vam lutaju, potrudite se da vratite fokus disanje.
Prednosti meditacije uključuju veće strpljenje, smeh i spremnost da otpustite stvari koje unose nemir u vaš život.
Fizička aktivnost je moćno sredstvo za ublažavanje stresa. Bilo da se radi o brzoj šetnji, vežbanju u teretani ili času joge vežbanje oslobađa endorfine koji su prirodni pojačivači dobrog raspoloženja.
Ako želite da spojite lepo i korisno, meditacija u prirodi je pravo rešenje. Osvestite tlo pod nogama, vazduh koji udišete, cvrkut ptica, vetar koji vam miluje lice.
20 minuta meditacije može smanjiti anksioznost i hormone stresa, ublažiti depresiju i povećati vitamin D.
Zahvalnost je moćan alat za ublažavanje stresa. U telefonu ili svesci svakodnevno možete zapisivati na čemu ste zahvalni.
Ova metoda će vam uzeti svega nekoliko minuta, ništa ne košta, a sasvim sigurno će uneti pozitivu u vaš život.
Ko još može da odoli ukusnoj hrani i domaćim kolačima?
Međutim, morate znati kada treba da ”povučete ručnu” jer previše kofeina, hrane i šećera može pogoršati simptome anksioznosti.
Takođe, vrlo je važno da ostanete hidrirani, a konzumacija preporučene količine vode može doprineti boljem mentalnom blagostanju.
Slušanje omiljene muzike u toku dana sasvim sigurno će popraviti vaše raspoloženje. Zato, pustite dragu pesmu, plešite, pevajte, i što je najvažnije osvestite osećanja koja muzika u vama izaziva.
Crtanje, bojenje, izrada nekih predmeta vam, takođe, može pomoći da se oslobodite stresa, skrenete misli i opustite se.
Osećanje koje se javlja kada nešto svojim rukama napravite će sasvim sigurno uneti novu radost u vašu svakodnevnicu.
Izvor slike: andrea piacquadio / pexels
Pobedite prazničnu anksioznost...
Koliko puta ste ustali neraspoloženi, a da ni sami ne znate zbog čega?
Koliko se puta ustali nenaspavani jer niste mogli da zaspite ili ste se često budili noću?
Nepravilan menstrualni ciklus pokreće brojna pitanja, a glavno je - zašto menstruacija kasni?
Problem savremenog doba
Za neke vežbe vam ne treba dodatna oprema...
Kada ne radimo stvari ispravno, onda više štetimo sebi...
Obavezno ih isprobajte...
Ne, nije one nemaju iste karakteristike...