Razdražljivost i nesanica: Da li patite od letnjeg bluza?

Razdražljivost i nesanica usred leta? Zvuči li vam poznato? Sunce, vrućina, godišnji odmori… Dolazak leta uglavnom raduje dobar deo stanovništva. Međutim, neki se bore da ovaj period prožive s lakoćom. Jer sezonska depresija nije samo rezervisana za jesen i zimu. Dolazak leta takođe može izazvati kod nekih ljudi simptome depresije i razdražljivost. Po prvi put kvalifikovana od strane istraživača 1984. godine, letnja depresija pogađa 1% populacije, prema nekoliko studija. Ali kako prepoznati bluz koji se širi dugim, vrelim letnjim danima?

Razdražljivost i nesanica: Bluz koji traje od maja do septembra

Prelazak iz jedne sezone u drugu može biti pravo iskušenje. Prema dr Norman Rosenthal, psihijatru i istraživaču koji je vodio tim koji je otkrio sezonski afektivni poremećaj, leto i zima su ponekad posebno teška vremena. Dok se neki ljudi zimi osećaju depresivno zbog nedostatka svetlosti ili kraćih dana, drugi se takođe osećaju iritirano i dosadno kada svetlosti ima u izobilju. Za ljude koje pogađa letnji bluz, ovaj osećaj se javlja tokom vrućih dana u maju ili junu i nastavlja se sve do sredine septembra“, objašnjava dr Rosenthal, autor knjige Defeating SAD (Sezonski afektivni poremećaj). Tada osećaju više tuge, pate od nesanice i gubitka apetita.

Letnja depresija: Šta je uzrok

Sve što čini leto, a to su toplota i svetlost, izaziva specifične reakcije kod ljudi osetljivih na ovo godišnje doba. Dr Rosenthal smatra da ovu depresiju ponekad može izazvati obilje sunčeve svetlosti, što neke ljude može da nervira. To može negativno uticati na san, koji je sam po sebi regulator raspoloženja. Međutim, ova reakcija ostaje misterija. „Niko sa sigurnošću ne zna šta izaziva ovu letnju depresiju“, dodaje psihijatar. „Pretpostavljamo da je u pitanju toplota i vlaga“, rekla je profesorka psihologije sa Univerziteta Vermont Kelly Rohan za časopis Slate. Okidač za letnji bluz mogu biti i nezadovoljstvo time što se svi zabavljaju osim vas ili se ne osećate prijatno u laganoj letnjoj odeći i kupaćim kostimima. „Ako ljudi uživaju tokom leta, a vi ne, osećate se kao da ste izostavljeni iz karnevala na kome su svi“, kaže dr Norman Rosenthal. Pogotovo što se ovaj osećaj pogoršava kako bivamo izloženi društvenim mrežama na kojima se redovno dele fotografije i video snimci koji prate putovanja i idilične trenutke koje doživljavaju ljudi koji ih dele.

Razdražljivost i nesanica: Kako prepoznati letnji

bluz

Da biste prepoznali ovo stanje, potrebno je postaviti prava pitanja. Kako ste se osećali prethodnih leta? Kakav je bio vaš društveni ili ljubavni život u to vreme? Ako je teže osećati se ispunjeno i funkcionisati tokom leta, možda je reč o letnjoj depresiji. Da biste sebi olakšali, korisno je identifikovati faktore koji uzrokuju ovo dosadno stanje i primeniti određene strategije da ga umirite. Dr Norman Rosenthal preporučuje kupanje u hladnoj vodi, jer snižava temperaturu, osvežava i podstiče lučenje hormona koji podižu energiju i popravljaju raspoloženje.

Kako se osloboditi privremene depresije

Uravnotežena ishrana i fizička aktivnost su nešto što daje dobre rezultate. Leto je savršena prilika da obogatite svoju ishranu sa što više svežeg voća i povrća. Osim toga, dr Norman Rosenthal preporučuje smanjenje potrošnje šećera, jer se ljudi koji pate od sezonske depresije češće konzumiraju slatkiše kako bi povratili energiju.

Preporučuje se isuplementacija vitaminom D kako bi se regulisala energija i proizvodnja hormona štitaste žlezde, jer funkcija ove žlezde može biti „nenormalno niska“ kod ljudi s letnjom depresijom. Ako stanje pogorša i umanjuje radnu sposobnost ili narušava međuljdske odnose, obavezno potražite stručnu pomoć.

Ranka Bulatović

Ranka Bulatović, dugogodišni novinar i urednik: Zaljubljena u dobre knjige
i filmove. Isprobava sve moguće preparate za negu kose koji joj dođu pod
ruku.

Izvor vesti: marieclaire.fr

Izvor slike: YurolaitsAlbert/gettyimages.co.uk