5 navika koje crpe našu energiju

13. oktobar 2024.

Bolje ih se otarasite što pre...

Svi imamo neke navike koje crpe energiju, ali to ponekad te navike umeju da pređu u zavisnost, a to predstavlja ozbiljan problem.

U ovo doba povezanosti, mnogo je zavisnosti i navika koje nam u stvari štete, a da toga nismo ni svesni. Saveti profesionalca su da se oslobodimo ovih navika, napunimo baterija i uzmemo kontrolu nad životima.

Navike koje crpe energiju: Pronađite način da se zaštitite

Lavirint umora ume da bude veoma frustrirajući, a razlog tome često mogu biti naše navike koje stvaraju zavisnost. Poznato je da prikrivene i tihe zavisnosti iscrpljuju našu vitalnu snagu, ali i pažnju iz dana u dan. Određeni faktori su dobro poznati, kao što su prekomerno bavljenje sportom ili prečesto upražnjavanje seksa, nedostatak određenih makronutrijenata i mikronutrijenata.

Međutim, navike umeju da pređu u zavisnost a to predstavlja potrebu koja prevladava nad željom, strast koja prevladava nad razumom i potraga za senzacijama koja zamenjuje emocije. O zavisnosti govorimo kada proizvod ili ponašanje zadire u polje mogućih zadovoljstava i postane prioritet i imperativ za postizanje zadovoljstva ili oslobađanje napetosti.

Nezdrava ishrana

Ako uživate u hrani, onda verovatno niste svesni ili zaboravljate da nam upravo hrana guta energiju. Od ovih namirnica često i razvijamo zavisnost, a tu spada naravno šećer. Međutim, da li ste znali da su mleko i gluten takođe veoma problematične supstance.

Najbolji način da promenite ovu naviku jeste da sledite jednostavnu dijetu izbegavanja i eliminacije. Za početak, određene namirnice koje potencijalno troše energiju se eliminišu najmanje dve nedelje, a potom se postepeno uvode, jedna po jedna. Nakon konzumiranja određene hrane, pratite svoj organizam i to da li ste umorni. Ako postoji sumnja na određenu namirnicu, možete testirati netoleranciju u laboratoriji.

Unos kofeina

Ova supstanca se nalazi u kafi, čajevima, koka koli, energetskim pićima i čokoladi. Nakon konzumiranja, ovaj stimulans centralnog nervnog sistema i kardiovaskularnog sistema se veoma brzo i potpuno apsorbuje u digestivnom traktu i stiže do mozga od petog minuta nakon varenja. Količina u kojoj proizvodi efekte varira u zavisnosti od osobe.

Najbolje je izabrati postepeno smanjenje doze tokom dve nedelje. Vaš mozak će vam biti zahvalan jer će imati jer će imati vremena da se prilagodi, kao i vaše telo. Zapišite količine koje dnevno unosite, tako ćete eliminisati šolje koje smatrate manje neophodnim.

Poslovni stres

Stres na poslu je povezan sa 2 puta većim rizikom od koronarne bolesti srca. Studija je pokazala da ljudi koji rade više od 10 sati dnevno najmanje 50 dana godišnje imaju 45% povećan rizik od moždanog udara. Tri glavna razloga koja bi trebalo da vas upozore jesu patološka preopterećenost, prekomerna posvećenost svom položaju i opsesivna strast prema njemu.

Prvenstveno, jedno od rešenja je da smanjite obim posla. Međutim, ako ste radoholičar, može vam biti teško da to učinite i zbog toga vam je potrebna pomoć profesionalca. Oni će vas naučiti da odmorite, promenite navike i da pokušate da odvratite misli od psihičkog bola.

Prekomerno upražnjavanje seksualnih aktivnosti

Ovo se ne odnosi samo na seks, već i na masturbaciju, onlajn seksualne aktivnosti ili korišćenje interneta u seksualne svrhe. Često ljudi koji imaju ovu naviku traže više partnera, imaju kompulsivnu fiksaciju na nepristupačnog partnera ili su u potrazi su za višestrukim kompulsivnim romantičnim vezama. Oni koji se predaju ooj navici, osim što su hronično umorni, često su i depresivniji, anksiozniji, opsesivniji i kompulsivniji, a mogu postojati i osnovni poremećaji ličnosti.

U ovom slučaju, potrebna je psihološka konsultacija kako biste pomogli sebi da izbegnete začarani krug. Zapišite razloge vezane za želju za promenom i navedite šta je ono sa čim treba da prestanete. Potom, pokušajte da otkrijete šta je unutrašnji pokretač vašeg seksualnog ponašanja.

Zavisnost od društvenih medija

Teško je odupreti se porivu da podelimo događaje iz našeg svakodnevnog života. Tendencija da se objavljuje sve više i više postova ili strah od propuštanja informacija, vesti i suštinskog događaja u našoj zajednici je veoma porblematično. Osim toga skrolovanje dok radite bilo šta, izjeda pažnju, a samim tim i efikasnost.

Najbolje bi bilo da naučite da merite i pratite vreme provedeno na mrežama. Sakrijte aplikacije koje vas čine zavisnim. Izbegavajte proveru mejlova sa posla vikendom i praznicima. Vodite dnevnik svojih osećanja.

Snežana Vranić

Snežana Vranić je autorka koja vrlo rado istražuje teme zdravlja i gastronomije, što je prešlo i u njen profesionalni angažman. Međutim, njeno polje interesovanja obuhvataju i teme povezane sa astrologijom, kao i razumevanjem međuljudskih odnosa. Snežana je aktivan autor i na portalu lepotaizdravlje.rs.

Izvor slike: seb_ra/GettyImagesPlus