Navike koje menjaju život nabolje!

Ko još ne voli filmove o tranfsormacijama? Protagonista ili protagonisti počinju sa poteškoćama, problemima u odnosima, poslu i ljubavi i na kraju uspevaju da prevaziđu svoje prepreke i žive srećno.

Život, međutim, nije romantična komedija iz 1990-ih, i potrebno je mnogo više od promene izgleda da bismo doveli svoje živote tamo gde želimo da budemo. Na sreću, svi znamo da naša odeća, šminka i frizura ne bi trebalo da definišu koliko srećno ili uspešno treba da se osećamo.

Navike koje menjaju život

Današnja verzija rom com-a iz 1990-ih se više fokusira na to kako da budemo srećni, da budemo bolji i da ostanemo zdravi. To znači da usvajamo navike zbog kojih se osećamo dobro, da budemo ljubazniji prema sebi i onima oko nas i da radimo stvari koje nas guraju da postanemo najbolja verzija sebe. Ne, kupovina skupe odeće i zabavljanje sa muškarcem samo zbog seksa neće promeniti vaš život. Sledeće jednostavne i lake navike, međutim, mogu.

 

Navike koje menjaju život- spremite krevet svako

jutro

Možda vam zvuči dosadno, može vas podsetiti na mamu koja vam prigovara, ali ne samo da ćete uveče leći u spremljen krevet, već ćete se osećati mnogo bolje tokom dana. Pospremiti krevet svakog jutra, čak i pre kafe, mala je pobeda u suočavanju sa svakodnevnim poteškoćama. A kao što znate, male pobede vode do velikih!

Navike koje menjaju život- Uredite svoj prostor

pre spavanja

Baš kao što vam pripremanje urednog kreveta ujutru pomaže da započnete dan sa više energije, uredan prostor pomaže vam da spavate čvršće noću. Neoprano posuđe u lavabou i odeća koju treba staviti u mašinu za veš možda nisu prioritet, ali vas nered može učiniti anksioznim zbog početka sledećeg dana. A to i te kako može doprineti nemirnom snu.

Navike koje menjaju život- Podesite alarm 10

minuta ranije

A kako već govorimo o spavanju, ako vam je buđenje ujutru teško pada, a spremanje za posao često kao trka sa vremenom, podesite alarm nekoliko minuta ranije nego kada inače treba da ustanete. Tako ćete moći mirnije započeti dan i imaćete  više kontrole nad svakom svojom odlukom.

Navike koje menjaju život- Jedite više zelenog

povrća

Prelazak na zdraviju ishranu nije uvek velika i dramatična transformacija. To se zapravo sastoji od mnogo malih navika i dodataka vašoj ishrani koji vode do zdravijeg načina života. Umesto da se fokusirate na izbacivanje grupa hrane iz svoje ishrane, ubacite lisnato zelenilo u dnevni meni. Dodajte spanać u jednostavan omlet ili dodajte malo brokolija u sos za špagete.

Navike koje menjaju život- Sklonite ekrane

Umesto jednostavnog odmora od društvenih medija,  udaljite se od ekrana i aplikacija i ustanite sa kauča. Idite u šetnju. Posetite svoju lokalnu biblioteku, počnite da trčite.Plešite ili idite na čas joge. Nećete imati koristi samo za svoje fizičko, već i mentalno zdravlje.

Navike koje menjaju život- čitajte knjige!

Koliko ste izgovora smislili da ne završite knjigu koju ste  počeli da čitate? Jedan dan ste umorni, a drugi dan morate da vidite vest koju vam je prijatelj poslao na mobilni telefon. Bilo da više volite da čitate pre spavanja, popodne ili ujutru, naučite se da to radite bez ometanja. Odvojite vreme za čitanje knjiga o moćnim ljudima, ženama koje su promenile svet, knjige o vašim hobijima i interesovanjima ili šta god vas čini srećnim.

Navike koje menjaju život- Recite „hvala“ umesto

„izvini“

Većina nas često koristi reč „izvini“ u svakodnevnom životu, čak i ako nismo krivi ni za šta. Iako je „izvini“ samo reč, jezik može uticati na način na koji mislimo i osećamo se o sebi, a žene se, posebno, od malih nogu uče da budu ljubazne i snishodljive, često se ponižavaju. Umesto „ izvini “, potrudite se da kažete „hvala“. „ Hvala vam na strpljenju! ” umesto „ Izvinite zbog kašnjenja! ” je još jedan način da vežbate zahvalnost, ali je i solidan način da budete ljubazniji prema sebi.

Navike koje menjaju život-Izgradite svoje držanje

Sedite uspravno i pokušajte da se ne grbite. Da, čak i način na koji sedimo može uticati na naše mentalno zdravlje. Vežbajte ovo za svoje opšte zdravlje. Ispravite leđa i opustite ramena, duboko i ravnomerno udahnite. Radite na tome dosledno i videćete da se ceo vaš način razmišljanja polako ali sigurno menja.

Navike koje menjaju život- naučite da kažete „ne“

Za razliku od „izvini“, „ne“ je reč koju ne izgovaramo tako često. Setite se koliko ste puta želeli da odbijete poziv, ali ste oklevali jer niste želeli da uznemirite nekoga ili zato što ste se plašili da propustite nešto uzbudljivo. Sledeći put razmislite o tome šta vam je najvažnije, izrazite svoje misli i učtivo recite „ne“. Jedan od najvažnijih poklona koji možete sebi dati je da mislite ono što kažete. Budite verni drugima i sebi.

 

Izvor vesti: www.marieclaire.gr

Izvor slike: Alina Rosanova/iStock/Getty Images Plus via Getty Images