Kako se regenerisati nakon 8 sati rada

Mnogi od nas se pitaju kako se regenerisati nakon iscrpljujućeg radnog dana, na najbrži način. Radeći od kuće ili u kancelariji, posao od mnogih ljudi zahteva da provode duge sate sedeći pred ekranom. Na kraju dana, merač energije obično ima tendenciju da padne na nulu, i to je normalno. Sedenje i fokusiranje je zamornije nego što se čini.

Kako se regenerisati nakon posla: Razdvojite posao od privatnog života

Ako nas je pandemija nečemu naučila, to je postavljanje granica između ličnog i profesionalnog života. Mnogi profesionalci savetuju da se nametne rutinu ujutru, da se uđe u radnu atmosferu još dok ste kod kuće. Ponekad do te mere da se zaboravlja važnost znanja kako da prekinete vezu sa poslom na kraju dana. „Postoji jedna izreka da kompanije ne bi trebalo da dozvole zaposlenima da budu relaksirani tokom dana, već da umorni noću idu kući. Dok kompanije ne shvate da to nije dobro ni za koga, na nama je da uradimo ova mini resetovanja za sebe“, kaže stručnjak za blagostanje i meditaciju Susan Chen, osnivač Susan Chen Vedic Meditation u Well + Good. Za specijalistu je stoga od suštinskog značaja da se odvoji vreme za reset na kraju dana i potpuno se odvojite od posla. Ali to je često lakše reći nego učiniti.

Isprobajte sledeće tehnike

Iako je lako isključiti računar, teže je odvojiti mozak od problema vezanih za posao. Susan Chen stoga preporučuje osam tehnika koje se lako primenjuju:

Ne nosite posao kući

Daleko od očiju, daleko od pameti.Ako nosite posao kući, od regeneracije nema ništa.

Protegnite se

Nakon dnevnog rada, istezanje vam omogućava da se oslobodite napetosti nakupljene tokom dana.

Pokrenite se

Poput istezanja, posle osam sati sedenja preporučuje se fizička aktivnost za borbu protiv štetnih efekata sedentarnog načina života.

Preskočite ekrane

Provođenje dana ispred računara izaziva naprezanje očiju. Stoga prelazak sa računara na pametni telefon nije najbolja ideja.

Istuširajte se

Voda vam omogućava da se isključite, ali i da sperete nagomilanu tenziju. Ako više volite da se tuširate pre spavanja ili posle buđenja, blagotvorno će delovati i umivanje hladnom vodom.

Popijte veliku čašu vode

Usredsređeni na svoje zadatke, možda ste zaboravili da uzimate tečnost tokom dana. Kafa se ne računa, jer dodatno dehidrira organizam.  Velika čaša vode će podići energiju.

Pazite šta jedete na poslu

Hranljiva užina bogata proteinima pomoći će vam da dobijete energiju i da ne budete gladni do večere.

Vežbajte prisutnost

Kroz svesnu šetnju, meditaciju ili bilo koju drugu aktivnost, prisutnost će vam pomoći da se ponovo povežete sa svojim emocijama nakon napornog dana.

Ranka Bulatović

Ranka Bulatović, dugogodišni novinar i urednik: Zaljubljena u dobre knjige
i filmove. Isprobava sve moguće preparate za negu kose koji joj dođu pod
ruku.

Izvor vesti: marieclaire.fr

Izvor slike: Ridofranz/gettyimages.co.uk