Petak veče, a vi ste na dijeti?! Imamo zdrav kolač za vas, gotov za svega 15 minuta

Ukoliko ste na dijeti ili pak imate zdravstvenih problema, recimo sa povišenim insulinom, a volite da se zasladite zdravi kolači po receptu naše najpoznatije nutricionistkinje prava su stvar za vas.

Nizak nivo bespotrebnih ugljenih hidrata i kalorija nešto je po čemu su ovi zdravi kolači tako posebni. Takođe oni sadrže vitamine i sve neophodne namirnice koje će vas zasititi i utoliti vam potrebu za šećerom.

Reč je o ovsenim keksićima čiji su sastojci voće, ovsene pahuljice, voda, bademi ili lešnici. U produžetku vam je detaljan recept.

Limun dijeta – Da li je zaista efikasna?

Tri jabuke srednje veličine oljuštite i skuvajte tako da dovoljno omekšaju kako biste kasnije mogli da ih viljuškom izgnječite. Prokuvanu vodu ne bacajte.

Oljuštite zatim dve zrele banane, dodajte im omekšale jabuke i sve lepo izgnječite i izmešajte tako da se dobije kompaktna smesa.

Instagram printscreen

U nju dodajte 50 g badema ili lešnika po želji, prethodno na blagoj vatri i maslinovom ulju proprženih, a potom iseckanih što sitnije.

Jedete previše slatkiša i fast food? Evo kako da se oslobodite zavisnosti i hranite zdravo

Sve promešajte sa šoljom ovsenih pahuljica (nesamlevenih), a potom u zavisnosti od čvrstine smese dodajte vodu iz kompota. Sve zgnječite tako da se dobije gustina kao kad pravite obične kolače od brašna, a zatim kašikom odvajajte deo po deo i od smese pravite okrugli oblik i ređajte na pleh prethodno prekriven papirom za pečenje.

Instagram printscreen

Sve ide u rernu na 180 stepeni dok ne porumeni,tačnije na 15-ak minuta.

Instagram printscreen

Prijatno!

Zdravi kolači na ovaj način pripremljeni omiljeni su slatkiši u domu mnogih poznatih ličnosti a sigurno će ih i vaši ukućani obožavati. Na njih možete dodati malo kuvane čokolade bez šećera ili sa stevijom.

Izvor slike: Instagram/printscreen

Nastavite da čitate

Fleksitarianizam: Sve što treba da znate o ovom novom trendu u ishrani

U pitanju su fleksibilni vegetarijanci, koji, iako povremeno daju prednost ishrani bez mesa, u malim količinama, uključuju hranu životinjskog porekla.