Trenirajte u kućnim uslovima sa Ivanom Mihić! Potrebna vam je samo stolica (video)

Za vežbe Ivane Mihić u kućnim uslovima nisu potrebni tegovi, pa čak ni strunjača. Dovoljna je samo jedna stolica i po potrebi flašica vode i peškir.

Reč je o treningu koji se preporučuje za dame preko 50 godina, jer uključuje lagane pokrete bez velikog napora.

instagram

Uprkos tome, efekat je fenomenalan, a prvi mišići na vašem telu pojaviće se posle svega tri nedelje.

Namirnice za energiju pred trening – Ovo treba da jedete pre vežbanja

Da bi se dobili najbolji rezultati i izgled kakav Ivana Mihić poseduje, potrebno je naravno korigovati i ishranu.

Vežbe Ivane Mihić uz pomoć stolice mogu se raditi čak i u kancelariji, a sve njihove varijante mogu se naći na You tube kanalima.

Jedna od vežbi odnosi se na zatezanje nogu a podrazumeva ustajanje sa stolice i lagano vraćanje na istu, oslanjajući se pritom na kolena i butine. 

Penjanje na stolicu i silaženje sa nje, uz menjanje nogu dovodi do sličnog efekta uz zatezanje gluteusa.

10 minuta ove vežbe sagoreva više kalorija nego pola sata trčanja (video)

Svega pola sata svakoga dana dovoljno je da posvetite ovoj vrsti treninga. Ivana ga primenjuje u svom prekrasnom domu u centru prestonice ili pak u vikendici nadomak Beograda, te uvek može da se pohvali idealnim stasom pa čak i u kupaćem kostimu dobija sve pohvale.

Instagram

Ne zaboravite da pre početka treniranja uradite kratko istezanje, što je neophodno i na samom kraju kako ne bi došlo do upale.

Srećno!

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Ивана Михић (@ivana_mihic_official)

Izvor slike: Instagram

Nastavite da čitate

Ana Mihajlovski: Ovo je tajna njene izvanredne linije

"Kada mišići izgube snagu, mozak je taj koji vas vodi do cilja."