Samo 10 minuta dnevno i zid: Japanska vežba za ravan stomak (video)

Japanke hiljadama godina rade na pronalaženju najefikasnijih načina da oblikuju svoja tela. Potrebno vam je samo 10 minuta dnevno i zid da biste imali ravan stomak i vitku figuru, a sve zahvaljujući japanskoj metodi vežbanja.
Metoda koju Japanke koriste savršeno funkcioniše i za sagorevanje masti. Osnovu čini jednostavan pokret koji utiče na celo telo, a ne treba vam nikakva posebna aparatura, ni teretana.  Može se raditi bilo gde, bilo kada, samo je važno da je u blizini zid i da imate 10 minuta vremena.

Kako se izvodi japanska vežba za ravan stomak?

• Stanite leđima uza zid.
• Stanite na prste, neka pete dodiruju zid
• Što više približite stopala zidu, ali pripazite da se u ovom položaju ne oslonite celom kičmom na zid. Samo rameni pojas i zadnji deo vrata treba da dodiruju zid
• Zaključajte ovu poziciju, okrenite dlanove ka spolja, a zatim podignite ruke iznad glave. Lagano uvlačite stomak.
• Ostanimo u ovom položaju 10 minuta, ukoliko uspete. Ako ne, počnite od 5 minuta pa produžavajte vreme vežbe svakih nekoliko dana

@weightloss_.dietplan_ 👉 Click the link in my Profile for healthy Weightloss. #weightloss #weightlossjourney #weightlosscheck #women #usa #america #fyp #viral #foryoupage #tiktok_usa #tiptok ♬ original sound – Weightloss

Zašto japanska metoda vežbanja funkcioniše?

Tokom ove vežbe oblikovanja tela, sagorevanja masti, aktiviraju se sve mišićne grupe našeg tela. Pošto su nam potrebni za održavanje stabilnosti, aktiviraju se trbušni mišići. Ovo nam pomaže da za vrlo kratko vreme formiramo ravan stomak.

Nožni i glutealni mišići oblikuju se zahvaljujući tome što stojite na prstima. Zahvaljajući podizanju ruku, rade mišići ruku i leđa. Možemo da osetimo kako mišići ramena rade tokom vežbe.

 

Izvor vesti: marieclaire.hu

Izvor slike: K-Angle/GettyImagesPlus