![trener pevačice adel](https://marieclaire.rs/wp-content/uploads/2024/02/GettyImages-1487128994-adel-dijeta-trener-Photo-by-Ronald-Martinez-Getty-Images-545x545.jpg)
- Home
- /
- Hair & Beauty
- /
- Jelovnik koji skida kilograme...
Jelovnik koji skida kilograme i usporava starenje: Sve namirnice već imate u frižideru
18. септембар 2023.
| Jelena Mladenović![Jelovnik za žene u četrdesetim](https://marieclaire.rs/wp-content/uploads/2023/09/jelovnik-za-zene-u-cetrdesetim-Photo-by-Jason-Briscoe-on-Unsplash.jpg)
Jelovnik za žene u četrdesetim je nešto najukusnije što ćete probati!
Dame, poznato vam je da sa godinama sve teže gubimo kilograme, pa nam dobro proverene dijete u tridesetim, “ne rade” posao u četrdesetim.
Naš organizam postaje manje tolerantan na dijete, a koja jela treba da se nađu na stolu vas, koje već uveliko koračate ka četrdesetim ili ste već u njima, objasnila je dijatetičar nutricionista Kristina Mikstas.
# Probiotici i prebiotici
Sa godinama vaša creva stvaraju blisku vezu sa vašim imunološkim sistemom i vašim celokupnim zdravljem. Hrana koja sadrži probiotike (dobre bakterije) i prirodne prebiotike (hrana za dobre bakterije) može pomoći da vaša creva budu zdrava. Dobri izvori probiotika su jogurt, kimči i kiseli kupus.
Pročitajte Limun dijeta: Da li je zaista efikasna?
Namirnice sa prebioticima uključuju luk, beli luk, praziluk, špargle, artičoke, pasulj, masline, krompir, pistaći i hranu od celog zrna.
# Svetlo voće i povrće
Voće koje je tamno, kao i ono svetlo, ima antioksidanse. Oni pomažu u zaštiti vaših ćelija od oštećenja koja mogu dovesti do ozbiljnih stanja, poput raka.
Voće i povrće u raznim bojama – narandžasta, ljubičasta, crvena, žuta, zelena, plava – može vam dati čitav niz hranljivih materija, koje će organizam održati u optimalnom stanju i manja je verovatnoća da će doći do gojaznosti, prenosi webmd.com
# Žitarice od celog zrna
Žitarice od celog zrna su dobar izvor vlakana, zbog čega ćete se duže osećati sito.
U kombinaciji sa nemasnim proteinima i proizvodima, cela zrna su važan deo uravnotežene ishrane. Većina celih žitarica ima i dodatnu korist od drugih hranljivih materija.
Novinarka magazina Marie Claire. Jelena Mladenović je novinarka sajta MarieClaire.rs, poznata po svojoj sposobnosti da na zanimljiv i pristupačan način obrađuje širok spektar tema, od modnih trendova i beauty saveta do astroloških prognoza i psiholoških testova. Jelena takođe pokriva i dublje teme, poput psihološkog uvida koji se može dobiti kroz izbor omiljene boje odeće ili značenje znakova bolesti na licu, demonstrirajući svoju sposobnost da teme učini relevantnim i edukativnim. Kroz svoj rad na horoskopima i astrološkim prognozama, Jelena Mladenović pruža čitaocima ne samo zabavu, već i mogućnost introspekcije i razmišljanja o vlastitim životnim putevima i odlukama.
Izvor slike: Photo by Dan Gold on Unsplash