Dijeta protiv starenja: Konzumirajte ove namirnice i uživajte u zategnutoj koži i vitkoj figuri

Dijeta protiv starenja zvuči vam nemoguće? Istina je i nikad jednostavnije nije bilo održati kožu mladolikom i zategnutom, a srce zdravim.

Naučnici širom sveta sastavili su listu od šest namirnica koje vam pomažu kako u održavanju figure tako i u celokupnom zdravlju i vitalnom izgledu.

Doktori iz više oblasti se slažu da povrće, zdrava ulja, mahunarke, orašasti plodovi, fermetisana hrana i voće obezbeđuju dugovečnost.

Ako ih jedete svaki dan, možete vratiti vreme unazad i to zahvaljujući njihovom sastavu. Evo o kojim namirnicama je reč:

Povrće

Tamnozeleno povrće je prepuno vitamina A i C, minerala, vlakana, nitrata i bioaktivnih sastojaka, koji pomažu u sporijem kognitivnom opadanju i sprečavaju oštećenje ćelija.

Zeleno lisnato povrće ima fitokemikalije kao što je hlorofil koji štiti od slobodnih radikala koji uzrokuju starenje – a što je tamnije zeleno povrće to sadrži više hlorofila.

Unsplash

Takođe imaju antioksidante zvane lutein koji obezbeđuje hidrataciju i elastičnost za zaštitu od oštećenja od sunca.

Njihov vitamin A pomaže da se zaštitno tkivo kože ojača, dok vitamin C pomaže u obezbeđivanju kolagena.

Povrće koje se preporučuje je:

Kelj

Blitva

Potočarka

Brokoli

Spanać

Batat

Crvena paprika

Smršajte bez rigoroznih dijeta – Suprug Ivane Vulete otkrio tajnu, salo se topi kao od šale

Zdrava ulja

Zdrava ulja sadrže masne kiseline, mononezasićene masti i antioksidante.

Kokosovo ulje sprečava starenje, a ekstra devičansko maslinovo ulje sadrži skvalen koji povećava hidrataciju kože.

Maslinovo ulje pomaže koži da ostane hidrirana dok poboljšava elastičnost što sprečava fine linije i bore.

Mahunarke

Mahunarke sadrže vlakna, proteine, minerale, složene ugljene hidrate, vitamin B i pomažu u održavanju kognitivnih funkcija.

Unsplash

Pasulj je prepun antioksidanata koji pomažu u sprečavanju oštećenja ćelija. Pasulj generalno takođe sadrži antocijanine i izoflavone koji se bore protiv preranog starenja od ultraljubičastih zraka i upale.

Primeri mahunarki takođe uključuju sočivo i leblebiju koji podstiču proizvodnju kolagena koji obezbeđuje zdravu i blistavu kožu.

Orasi i semenke

Orašasti plodovi obezbeđuju proteine, antioksidante, vitamine, minerale i nezasićene masti.

Bademi imaju vitamin E koji štiti kožu od UV zraka, obnavlja tkiva i pomaže joj da ostane hidrirana dok sprečava bore.

Dijeta za svaki znak – Zvezde vam pomažu da smršate

Orasi imaju omega-3 masne kiseline koje jačaju ćelijske membrane kože i štite od oštećenja od sunca. Sadrže polifenole koji obezbeđuju visok nivo antioksidansa.

Brazilski orasi ne samo da sadrže omega-3 masne kiseline već i selen, koji povećava elastičnost kože.

Fermentisana hrana

Fermentisana hrana ima anti-aging, antihipertenzivne, antiinflamatorne, antidijabetičke, antikancerogene i antialergene sposobnosti.

Primeri uključuju kultivisano mleko i jogurt, vino, miso, hleb od kiselog testa, kiseli kupus, turšiju…

Voće

Papaja je superhrana koja je puna antioksidanata i vitamina A, C, K i E.

Unsplash

Pored antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala, voće sadrži enzim zvan papain koji ima antiinflamatorne agense koji pomažu u borbi protiv starenja.

Borovnice su pune vitamina A i C. Takođe imaju i specifičan antioksidans koji se zove antocijanin, koji štiti kožu od sunca, stresa i oštećenja zagađenja kontrolišući upalni odgovor tela, što sprečava gubitak kolagena.

Izvor slike: Unsplash

Nastavite da čitate

Dijeta za svaki znak: Zvezde vam pomažu da smršate

Da li znate da astrologija može da vam pomogne da lakše stignete do vitke linije? Ovo je dijeta za svaki znak. Saznajte šta vam zvezde savetuju.