Kako da razumete svoje slabosti? Ova 4 pitanja će vam pomoći!

Sagledavanje naših osećanja, tačnije onoga što nas slabi ili šta nam je psihološki potrebno, nije lako. Zbog toga istraživačica psihologije, specijalizovana za analizu međuljudskih odnosa, Alice Boyes (Alis Bojs) nudi jednostavnu tehniku, u vidu introspektivnog putovanja, da se sagleda cela situacija.

„Razumevanje vaših potreba može vam pomoći da donesete dobre životne odluke“, piše ona u uvodu objave Psichologiy Today. „Samorefleksija vam može pomoći da bolje razumete svoje psihološke potrebe i da li su one zadovoljene ili ne“.

Tako ekspertinja navodi četiri pitanja koja sebi treba postaviti da biste razumeli svoje mane, svoja dostignuća ali i sopstvene psihološke potrebe u određenom trenutku.

Kako da razumete svoje slabosti?

Koji je najbolji kompliment koji sam dobio ove godine?

Za prvu fazu ovog unutrašnjeg putovanja, Alice nas poziva da se vratimo na „ najbolji kompliment primljen u protekloj godini “. Odgovor je stoga nužno lični: neke rečenice će za neke izgledati bezazleno, dok za druge mogu snažno odjeknuti.

Stručnjakinja ilustruje ovaj prvi korak intimnom anegdotom. Ona kaže da je kompliment koji ju je najviše dirnuo poslednjih meseci primedba njenog lekara koji ju je ohrabrio da ostane samouverena uprkos poteškoćama tokom dojenja . „Dobro se snalazite u ulozi majke“, šapnuo mu je zdravstveni radnik. I ako neki mogu da ukažu na nedostatak konkretnog odgovora na problem mlade žene, ona je samo čula pravo ohrabrenje, prepoznajući „[njenu] upornost, [njenu] inteligenciju i [njenu] snalažljivost.

I nije bitno da li je ovaj kompliment izrečen u ličnom okruženju ili u profesionalnoj sferi, da li ga je izrekao rođak ili potpuni stranac : jedino je važno da znate zašto je bio toliko značajan za vaše uši.

Da li vam je to dalo samopouzdanje? Da li je istakao kvalitet koji volite kod sebe? Ili ti je otkrio neslućenu snagu? Ukratko, analizirajte zašto je ovaj kompliment bio toliko značajan za vas, da biste ga bolje definisali.

Kako da vratite duševni mir posle teškog perioda? Saveti stručnjaka koje vredi poslušati!

 

Projekcija

Nakon što sagledate kompliment koji vas je najviše podstreknuo, vreme je da se projektujete na onaj koji biste želeli da dobijete.

Ovo drugo pitanje vodi vas u polje projekcije jer kada je željeni kompliment identifikovan, morate se zapitati šta ta želja krije. Kako ekspertinja za psihologiju ističe, „ne možemo da diktiramo kada nam drugi ljudi daju komplimente“, tako da morate da smislite kako da odgovorite na postavljenu potrebu.

„Možda treba da prepoznate kada drugi ljudi vide vaše prednosti, ali vam ne daju direktno komplimente. […] Možda možete sigurnije da kažete da imate kvalitet, bez obzira da li ga drugi prepoznaju ili ne”, kaže Alice.

To je tako , u stvarnosti, način da vrlo brzo shvatite šta vam možda nedostaje : priznanje, zahvalnost , ohrabrenje…

 

Koja životna lekcija me prati na dnevnoj bazi?

Ovaj korak ide još dalje u polju samorazumevanja, jer će dovesti u pitanje našu kognitivnu fleksibilnost i naš način pronalaženja rešenja za probleme koji se pojavljuju .

Često nas aforizmi ili pravila filozofske mudrosti obeleže i odjekuju u svakodnevnim situacijama. Identifikujući one ili one koji nam se redovno vraćaju i na kojima se zasnivaju naša logička razmišljanja, možemo dovesti u pitanje svoj način suočavanja sa poteškoćama.

Dakle, nakon što je izložila svoju filozofsku formulu (koja glasi „ako ste imali lošu finansijsku situaciju, način na koji dobijate novac nazad ne mora da bude isti kao način na koji ste izgubili novac“). Alice kaže da razmišljanje iza toga ide dalje od samo novca: „Radi se radi o kognitivnoj fleksibilnosti, izboru i, što je još važnije, da obično postoji više puteva koji mogu dovesti do željenog ishoda. Izjava mi pomaže da ne budem opsednuta gubicima (široko definisanim) ili putem do oporavka od neuspeha  Postoji mnogo načina da se oporavite od greške“, piše ona.

Bonus korak, ova životna filozofija takođe utiče na vaš način donošenja odluka. Na primer, ovde, uzimajući u obzir da neuspehe možemo da prevaziđemo na različite načine, manje je verovatno da ćemo biti paralizovani kada je u pitanju upuštanje u nove avanture.

Kada sam se poslednji put osećala/osećao posramljeno?

Poslednja faza našeg putovanja da pobedimo odugovlačenje našeg „JA“. Moramo se vratiti u poslednji trenutak sramote ili stida. Opet, ovo je potpuno lična refleksija. Neki će se osećati osramoćeno nakon drhtavog govora na sastanku, dok će drugima biti neprijatno da imaju goste, iz straha da će njihovi gosti smatrati njihovu kuću premalu, nedovoljno raskošnu. …

Ovo poslednje pitanje na našem putovanju bavi se drugim manama osim gore pomenutih. „Odaberite suvenir koji za vas simbolizuje sramotu i odmotajte ga“, kaže Alice. Pre nego što nastavite: „Da li vaša sramota signalizira potrebu da promenite smer ili da budete manje osetljivi?

Ako je svaki put lični, metod koji je objasnila Alice je univerzalan. S jedne strane, omogućava nam da postanemo svesni određenih intimnih emocija, da sagledamo određena osećanja, ali i da razumemo neke od naših urođenih funkcionisanja.

Konačno, stručnjakinja ne pokušava da ponudi čudesan metod za rešavanje naših frustracija ili upravljanje našim emocijama. Ona nas samo poziva da krenemo introspektivnom stazom kako bismo otkrili svoje mane i da bismo bili u stanju da namerno razmislimo o tome kako da se nosimo sa njima.

Izvor vesti: maireclaire.fr

Izvor slike: fcscafeine/iStock/Getty Images Plus via Getty Images