Pijem psilijum ljuspice svaki dan – i ovo su moja iskustva…

Godinama sam bila osoba kojoj je za doručak trebala „kafa i ništa više“. Kada sam počela s treningom snage, došlo je više mišića, više kalorija, više proteina, a preskakanje doručka od tada nije opcija. Moj doručak danas izgleda ovako: pola šolje grčkog jogurta (oko 17 g proteina), šaka borovnica zbog vitamina C i antioksidanata, nekoliko oraha za omega-3 masne kiseline i ključni sastojak – pola kašičice psilijum ljuspica, prethodno natopljenih u malo vode.

Zašto pijem psilijum ljuspice svakog jutra?

Od kada sam počela sa psilijum ljuspicama, osećam se sito, stabilno, imam više fokusa i nakon doručka glad ne osećam do ručka. Što znači, bez oscilacija šećera u krvi, bez napada gladi, bez pada koncentracije…

Pored svega, varenje mi je znatno bolje, bez nadutosti koja mi pritiska stomak i prateće nelagodnosti uz sve to zbog koje stalno proveravam da li mi košulja prekriva stomak.

Psilijum ljuspice sadrže oko 80% rastvorljivih vlakana, koja bubre u crevima, vezuju vodu i stvaraju gelastu masu koja olakšava varenje, podstiče rad creva i pomaže u snižavanju nivoa holesterola. Takođe, usporavaju apsorpciju šećera iz hrane, što znači stabilniji nivo energije tokom dana.

Ipak, ne deluju samo na poboljšan rad creva, već dugoročno mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog creva, zahvaljujući vlaknima koja čuvaju balans u telu.

Kako se koriste psilijum ljuspice?

Ako ih nikada niste probali, krenite polako. Ja sam počela sa jednom kašičicom u velikoj čaši vode. Bitno je da pijete dovoljno tečnosti tokom dana, jer vlakna upijaju vodu i u suprotnom mogu otežati varenje.

Neki ih mešaju sa jogurtom, uz ovsene kaše ili smoothie-jem. Ja volim da ih prelijem s malo vode, pre nego što ih dodam u jogurt, ali to je stvar ukusa, nekima ne prija njihova gelasta tekstura koju dobiju nakon što nabubre u vodi.

Kako izabrati psilijum ljuspice?

Kada ih kupujete, birajte oljuštene psilijum ljuspice jer bolje nabubre i lakše se vare. Po mogućstvu kupujte organski proizvod i proverite da na deklaraciji piše samo „psilijum ljuspice“, bez dodataka i aroma.

Da zaključim, iskustvo s psilijum ljuspicama koje su postale neizostavni deo mog dana. Doručak mi je sada redovan i kompletan obrok, energija stabilna, a varenje uredno. Ako želite jednostavnu i prirodnu naviku koja daje vidljive rezultate, psilijum ljuspice su moja preporuka, samo krenite polako i dajte telu vremena da se navikne.

Izvor slike: Filipa Matos, Diego, Lada Balakireva, Amélie Haberleitner/Dupe, Halfpoint-GettyImagesPlus i naturehub, weareone.rs, eterra.co.rs

Nastavite da čitate

Blejk Lajvli ne preskače ove zdrave navike – u ovome je štos

Zbog toga izgleda i oseća se tako dobro