Trening 12-3-30: Viralna fitnes rutina za celo telo!

Takozvani trening 12-3-30 započeo je svoje osvajačko putovanje na TikTok -u, o kome sada sa entuzijazmom pričaju fitnes gurui i obični ljudi koji uživaju u prednostima ove metode vežbanja. Prednost treninga je u tome što je izuzetno jednostavan, a čak ni ne zahteva mnogo vremena: na traci za trčanje treba da provedemo samo pola sata.

Trening 12-3-30

Brojevi predstavljaju podešavanja trake za trčanje: prema engleskom sistemu, to je dakle nagib od 12, tempo od 3 milje na sat (to je oko 4,8 km/h) i konačno da sve to traje 30 minuta. Vidi se da tempo nije brz, ali moramo da idemo po prilično strmoj uzbrdici, što znači da garantovano uključujemo mišiće nogu i gluteusa. Ovu vežbu treba da radimo što više puta nedeljno, a rezultat će, prema Lauren Giraldo (Loren Giraldo), TikTok korisniku koji stoji iza ove metode, dobijamo vitkije i oblikovnije telo.

@laurengiraldoGame changer honestly

♬ original sound – Lauren Giraldo

Inače, njen video je već videlo skoro 13 miliona ljudi na TikToku i mnogi su isprobali obuku. Povratne informacije su veoma entuzijastične, jer vam zaista nije potrebno nikakvo posebno znanje ili oprema za kretanje, a takođe donosi spektakularne rezultate.

Prednosti redovnog hodanja već su dokazane u nekoliko naučnih studija, tako da bi zaista bilo vredno isprobati viralni TikTok trening.

Izvor vesti: marieclaire.hu

Izvor slike: AntGor/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Nastavite da čitate

Fizička aktivnost i zdravlje: Samo 6 minuta vežbanja dnevno održaće nas mentalno zdravim

Svakodnevno vežbanje je dobro kako za telo tako i za um, tvrdi novo istraživanje. Konkretno, samo šest minuta intenzivne fizičke vežbe bilo bi dovoljno da naš mozak bude zdrav. Među navedenim prednostima su: bolje razmišljanje i jasnije misli.