Zdravi recepti poznatih sportiskinja: Da li ćete ih isprobati?

11. мај 2023.

Ovi recepti izgledaju zaista ukusno.

Zdrava ishrana je nešto čemu svi težimo. I dok nekima to ne polazi za rukom tako lako, drugi su se već navikli na ovakvu ishranu. Zdravi recepti naših sportiskinja vam mogu pomoći sa idejama za obroke.

Zdravi recepti: Losos Janke Budimir

Janka Budimir je nedavno na svom profilu podelila recept za to kako ona sprema lososa. I to izgleda savršeno ukusno, a uz to recept je veoma jednostavan. K1ako Janka kaže losos uglavnom sprema u rerni sa mnogo povrća. Dakle potrebno je da obezbedite: papriku, luk, tikvice, šparglu, brokoli i slično povrće. Naravno možete dodati šta god želite. Nakon toga, dodaje se slatki krompir, začini i sve se prelije uljem. Potom se sve peče u rerni na 190 stepeni 20-30 minuta.

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Janka Budimir (@jankabudimir)

Salata Ane Ivanović

Ana je sportiskinja koja često na Instagramu deli zdrave poslastice u kojima uživa. Nedavno je isto učinila i sa zdravom salatom. Međutim, ova salatu možete veoma lako napraviti i bićete prezadovoljni. Ana je recept napisala u kratkom obliku: „Dobra stvar je što možete staviti u ovu salatu bilo koje povrće koje imate u frižideru. Ja sam koristila kinou, paradajz, papriku, šargarepu, krastavac i jaja ovoga puta. Prelijte je sa ukusnim dresingom, orašastim plodovima i zeljem i uživajte!“

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

Објава коју дели Ana Ivanović (@anaivanovic)

Zdravi recepti: Čokoladni kolač bez brašna i šećera

Ivane Vulete

Da, i slatkiši mogu biti zdravi. Naime, naša atletičarka je sa radošću podelila ovaj recept u kome već duže vreme uživa sa svojim partnerom. A evo i kako se priprema:

Sastojci:

7 jaja
50 g brezinog šećera ili eritritol, stevia
50 g crne čokolade sa minimalno 70% kakaa
40 g samlevenih ovsenih pahuljica
4 dl bademovog mleka (ili bilo koje biljno bez dodatih šećera)
1 kašičica psilijuma
kokosovo ulje
10 g gustina ili želatin
100 g „ella“ ili „dr milk“ sira
štapić vanile
30 g putera
30 g kakaa
sok od jedne narandže
2 banane

Priprema:

Umesto banana možete koristiti i neko drugo voće.

Da biste napravili testo, potrebna su vam dva jajeta i pet belanaca, 30 g putera, 25g otopljene crne čokolade, 40 g samlevenih ovsenih pahuljica, 30 g kakao, 20 g brezinog šećera i 1 kašičica psilijuma. Izmešajte sve sastojke i stavite ih u dublji podmazani pleh. Peći na 180 stepeni 15 minuta.

Za krem od vanile je potrebno 3dl mleka, 5 preostalih žumanaca, štapić vanile, 10 g gustina i 20 g brezinog šećera. Kuvajte da se smesa lepo sjedini i pazite na grudvice.

Za čokoladni fil na laganoj temperaturi kuvajte 1dl mleka za 25g crne čokolade, 2 kašičice kokosovog ulja i 10g brezinog šećera.

Nakon što se kolač ispeče, poređajte banane koje su odstojale u soku od narandže na kolač. Kada se fil od vanile ohladi dodajte sir i prelijte kolač. Ostavite nekoliko minuta, pa prelijte kolač hladnim čokoladnim filom. Najbolje bi bilo da kolač prenoći pre služenja.