Zašto se ujutru budite umorni: Koji su najčešći razlozi

Zašto se ujutru budite umorni? Ako niste dovoljno spavali, usled bolesti ili toplote, ili zato što patite od nesanice – to nije iznenađenje. Ali ponekad, i nakon cele prospavane noći, bez buđenja, budite se umorni.  Zevate po ceo dan, želite da dremate, smanjena vam je koncentracija… Ali zašto ste tako iscrpljeni posle osam sati sna?

Zašto se ujutru budite umorni: Osim količine, bitan je i kvalitet sna

Na pitanje CNN Health-a 12. juna 2023., specijalista za plućne bolesti i specijalista za spavanje dr Raj Dasgupta, vanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Keck na Univerzitetu Južne Kalifornije, veruje da postoje dva faktora koja treba uzeti u obzir da biste saznali da li je neko zaista dobro spavao. On to naziva teorijom dva „K“. Princip ? Pitajte o količini sna, a zatim o kvalitetu sna. „Ako ste spavali tačan broj sati, sledeće pitanje koje treba sebi da postavite da biste razumeli svoj umor je: da li spavam kvalitetno?“

Zašto se ujutru budite umorni: Koji su razlozi

Postoji mnogo stvari koje mogu uticati na kvalitet sna, a mnoge od njih su medicinske. Zbog toga dr Dasgupta preporučuje posetu specijalisti za spavanje, koji će istražiti osnovni ili primarni poremećaj spavanja. Ali druge patologije takođe mogu uticati na kvalitet spavanja:

• Hronični umor, koji može biti simptom ili posledica nedijagnostikovane bolesti ili zdravstvenog stanja.
• Sedentarni način života, jer nedostatak fizičke aktivnosti smanjuje nivo energije tela.
• Depresija ili anksioznost, uključujući odlaganje odlaska na spavanje i otežavanje spavanja.
• Loš obrazac spavanja, pri čemu se vreme buđenja i spavanja menja iz dana u dan.
• Dehidracija, što dovodi do umora tela.
• Loša higijena sna, sa spavaćom sobom koja je previše zagrejana ili previše svetla, ali i prekomerna konzumacija kofeinskih ili energetskih pića.
• Partner koji ima problem sa spavanjem ili nemirnim snom i zbog toga vas može probuditi.
• Poremećaji spavanja, uključujući apneju u snu, koja može probuditi osobu do 100 puta tokom noći

Toliko je faktora koje treba uzeti u obzir da biste bolje spavali i prilagodili svoje navike spavanja, da biste se konačno oprostili od umora.

Izvor vesti: marieclaire.fr

Izvor slike: demaerre/gettyimages.co.uk