Da li hrana za ravan stomak zaista postoji?
Evo šta kažu nutricionisti!
26. април 2023.
| Aleksandra DudvarskiNedostatak vežbanja čini vaš oblik grudi postepeno neprivlačnim? Isprobajte ovih 6 setova vežbi za ulepšavanje grudi, koje ne samo da mogu poboljšati oblik grudi, već i stabilizovati snagu mišića. Vežbajmo zajedno!
Vežba 1: sklopite i podignite ruke
Ova vežba se uglavnom koristi za otvaranje grudnog koša. Leđa treba da budu ravna, a ruke što je više moguće iznad glave, ali glava ne treba da se pomera. Ruke prekrstite tako što ćete šake postaviti na suprotni lakat. Savijene dižite iznad sebe, dok su vam leđa ispravljena. Vežbu radite ukupno 60 sekundi.
Vežba 2: Sagnite se i podignite grudi
Ono na šta treba da obratite pažnju u ovoj vežbi jeste da držite ramena u ravnoteži i osetite osećaj povlačenja mišića grudnog koša. Naizmenično savijajte levu pa denu ruku u laktovima, i radite 45 sekundi sa svake strane.
Vežba 3: Otvaranje i zatvaranje lifta
Ova vežba se uglavnom koristi za popravku proširenog grudnog koša, obratite pažnju na stomak, pomerajte se vertikalno gore-dole, a ne levo-desno. Spojte šake dok su vam laktovi razdvojeni. Podižite spojene ruke gore dole spajajući laktove pri spuštanju ruku nadole. Radite vežbu ukupno 60 sekundi.
Još vežbi pogledajte u videu u nastavku.
Izvor vesti: www.marieclaire.com.tw
Izvor slike: Vladimir Sukhachev/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
Evo šta kažu nutricionisti!
Kao stvoreni za leto.
Pravi sofisticirani miris.
Lagane za ponoviti, a sklanjaju kosu.
Efikasan trik koji je jednostavan za ponoviti.
Najbolje od svega: neće se opustiti ni uveče.
Efektno ali jednostavno za ponoviti.
Diktiraju ovogodišnje beauty trendove.
4 jednostavna saveta.