Navike koje nas sprečavaju da smršamo

Ostati zdrav za mnoge je uvek bila teška bitka. Cheat day polako postaje, pa, svaki dan i vežbanje nam se ne uklapa u dnevne obaveze. Nažalost, hrana i fizička aktivnost nisu jedine stvari o kojima moramo da brinemo. Evo svih drugih stvari na koje nauka kaže da treba paziti kada pokušavate da se borite sa suvišnim kilogramima.

Navike koje goje

Jedete bananu sa bademovim puterom pre treninga ili jedete proteinski bar? Nova studija u Journal of Marketing Research sugeriše da ljudi koji se mnogo oslanjaju na ove proizvode mogu da potkopaju sopstvene napore za smanjenje telesne težine. Autori studije primećuju da ljudi često uđu u ovaj način razmišljanja da jedući ovu hranu koja je povezana sa fitnesom/težinom ne moraju toliko da vežbaju i da i dalje postignu svoje ciljeve. Ili u osnovi jeste da zdrave čokoladice, šejkovimogu zameniti vežbu—što je jednostavno tako, tako pogrešno.

Dodajte sticanje diplome na svoju listu stvari koje treba da uradim pre braka. Istraživanje objavljeno u Journal of Health and Social Behavior sugeriše da ljudi koji se venčaju pre nego što steknu diplomu na četvorogodišnjem fakultetu imaju 65 odsto veću verovatnoću da postanu gojazni kasnije u životu od onih koji su završili školu pre braka. To je kao ona stara pjesmica: Prvo dolazi ljubav, onda dolazi fakultet, ONDA dolazi brak… znate ostalo.

Prema studiji objavljenoj u The Journal of Pediatrics, više vremena na internetu dovodi do većeg povećanja telesne težine. Ako skrolujete kroz Tumblr, verovatno radite sve nezdravo: ne vežbate, bezumno čistite kesu čipsa i ostajete budni do 2 sata ujutru i gledate slatke slike štenaca. Iako je internet sjajan, pokušajte da obrijete 30 minuta surfovanja svake noći da biste se posvetili zdravijim aktivnostima kao što je zapravo odlazak u krevet u pristojno vreme.

Ako nikada niste videli da vaš cimer dodiruje jelo da bi napravio domaći obrok, velike su šanse da njihove nezdrave navike utiču na vašu težinu. Studija sa Univerziteta u Mičigenu pokazala je da je manja verovatnoća da će brucoš sa aktivnijim sobama koje vode računa o zdravlju spakovati „petnaest brucoša“. Ponašanje onih oko vas će uticati na vaše. (Sada imate još jedno pitanje koje možete dodati u anketu o potencijalnim cimerima.)

Dok neki ljudi puše da bi održali svoju težinu, oni od nas koji smo izloženi dimu od odbacivanja neće biti te sreće. Studija BIU objavljena u American Journal of Phisiologi: Endocrinologi and Metabolism otkrila je da pasivno pušenje izaziva ćelijske promene koje rezultiraju povećanjem telesne težine. Život sa pušačem dovodi vas u veći rizik, pa pokušajte da ih zamolite da to iznesu napolje.

Nedostatak vitamina D je izuzetno čest kod odraslih. Ne samo da vitamin D jača kosti, već je njegov manjak povezan sa gojaznošću.

Postoji razlog zašto sve te savršene Pinterest torte i kolače od Rachel Ray izgledaju previše dobro da bi bile istinite. Prema studiji koju je objavio Appetite , ljudi koji redovno uzimaju recepte sa mreža za hranu i društvenih medija u proseku teže više od ljudi koji to ne čine.

Ovo je verovatno najteže za stomak. Posle svog tog vremena u potrazi za *onim*, nauka je tu da uspori vaš fest ljubavi. Prema studiji zdravstvene psihologije , parovi u zadovoljnim vezama više nisu zainteresovani za privlačenje partnera i manje motivisani da jedu zdravo i da vežbaju. Uf, težina veze je previše stvarna.

Izvor vesti: https://www.marieclaire.com

Izvor slike: ilona titova/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Nastavite da čitate

Brzo mršavljenje: Koliko vremena je potrebno da postanemo fit?

Da biste što brže smršali važno je da radite vežbe koje odgovaraju vašem organizmu