Koji je to idealan položaj za spavanje? Evo šta kaže nauka!

Mnogo puta je dokazano da je spavanje na levoj strani najzdravije. Ako smo ovako postavljeni za noćni odmor, stomak je niže od jednjaka, tako da želučana kiselina ne može da teče nazad. Gorušica i pritisak na digestivni sistem je smanjen.

Ovo je idealan položaj za spavanje za trudnice

Trudnoća je posebno teško stanje u smislu sna. Ali ako se okrenemo na levu stranu, možemo udobnije spavati jer se smanjuje pritisak na leđa. Osim toga, protok krvi u srce, fetus, matericu i bubrege može biti bolji, dok je pritisak na jetru smanjen.

Uopšteno govoreći, najbolje je spavati na levoj strani, posebno ako patite od refluksa, visokog krvnog pritiska ili drugih problema sa varenjem, ne samo tokom trudnoće.

Ljudima sa srčanim problemima može biti udobnije spavati na desnoj strani. Međutim, ako ovako legnemo u krevet, lako se probudimo sa bolovima u leđima i nedostatkom sna. Stručnjaci u ovom slučaju preporučuju spavanje na leđima.

Stručnjakinja za spavanje Kiera Pritchard takođe je otkrila da samo 10% ljudi bira optimalan položaj za spavanje.  Tako 74% spava na jednoj strani, dok 16% spava na stomaku.

„Spavanje na leđima je zdravije za kičmu, dok je spavanje na desnoj strani lakše za srce. Spavanje na stomaku je jedina stvar za koju se može reći da je posebno nezdrava, jer jako opterećuje kičmu“.

Pošto je spavanje na leđima zdravije, štaviše, u slučaju bolesti možda će biti potrebno naučiti da spavate na ovaj način. Najlakši način da naučite da spavate na leđima jeste da pokušate da zaspite na leđima, a ako se probudite na drugoj strani tela, okrenite se ponovo na leđima. Dišite duboko, meditirajte da se potpuno opustite ležeći na leđima, ovo može mnogo pomoći. Ako želimo da budemo sigurni da se nećemo prevrtati, možemo da se oslonimo na bok jastucima, kao što su bebe navikle. Ovim takođe možemo sprečiti da nam se ramena okreću i bole dok spavamo.

Izvor vesti: marieclaire.hu

Izvor slike: millann/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Nastavite da čitate

Idealan ciklus spavanja: Kako izračunati savršeno vreme za san?

Idealan ciklus spavanja ključan je za pravilno funkcionisanje celog organizma. Zato treba da znate kako računate idealno vreme za odlazak na spavanje.